薄荷減肥食譜一周瘦10斤 簡單方法教你搭配燃脂三餐

薄荷減肥方法

薄荷是有著燃燒脂肪的效果， 可以加速體內的迴圈説明身體去除油膩並且促進消化， 達到分解燃燒脂肪的目的，

一日三餐

起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷果汁1杯， 薄荷糕1塊。

餐點：菊花薄荷茶1杯， 堅果幾顆。

午餐：薄荷炒豬肝1份， 薄荷蔬菜沙拉1份， 蘋果1個。

餐點：菊花薄荷茶1杯， 葡萄幾顆。

晚餐：薄荷粥1碗， 薄荷豆腐1份， 薄荷鯽魚湯1份。

薄荷減肥食譜的做法

1、薄荷茶

材料：鮮薄荷5克。

做法：

新鮮薄荷葉， 洗乾淨， 沸水沖泡， 自然冷卻後放入適量放入適量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克， 蘋果1個， 獼猴桃1個。

做法：

將獼猴桃削皮， 蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎， 然後再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

3、薄荷糕

材料：綠豆500克， 糯米500克， 薄荷葉15克， 白糖25克， 桂花少許。

做法：

取綠豆500克煮至爛熟， 加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用， 再把糯米500克燜熟， 晾涼。 然後用糯米飯包餡， 用木槌壓扁即成。

4、菊花薄荷茶

材料：幹薄荷葉3克， 菊花3朵。

做法：

把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水， 泡約6分鐘即可。

5、薄荷炒豬肝

材料：鮮薄荷葉30克，

做法：

將薄荷葉洗淨， 切成細絲；豬肝洗淨， 切片， 用澱粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片， 蔥切段， 黃花菜洗淨， 順切成兩半。

將炒鍋置火上燒熱， 加入素油， 燒六成熱時， 下入薑蔥爆香， 再下入豬肝、炒變色， 加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精， 炒熟即成。

6、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉20克， 生菜葉100克。 優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。

做法：

薄荷葉切碎， 與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。 用生菜葉排放於盤底， 放少許玉米粒， 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。 再把雞肉丁炒熟拌入， 淋上薄荷優格醬汁即可。

7、薄荷粥

材料：粳米50， 薄荷5克。

做法：

取粳米50克， 先煮粳米粥， 待粥臨熟時加入薄荷5克，

8、薄荷豆腐

材料：鮮薄荷50克， 豆腐2塊， 鮮蔥3條。

做法：

取鮮薄荷50克， 豆腐2塊， 鮮蔥3條， 加2碗水煎， 煎至水減半， 趁熱食用。