吃什麼氣色好 皮膚保養食譜大全

推薦一：苦瓜文蛤湯

材料：文蛤500克、苦瓜250克。

做法：先將苦瓜去瓤， 洗乾淨置入沸水中焯一下， 然後撈出過涼水， 切成片狀。 再將文蛤洗乾淨去殼，

內臟洗乾淨， 下油鍋炒， 加入料酒， 然後起鍋， 在鍋底中加入苦瓜， 把文蛤肉放在上面， 加適量清水， 再加生薑、大蒜、食用鹽等調味品進行調味即可。

此湯具有增白養顏的作用， 湯中含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質， 多吃能促進美白。

推薦二：獼猴桃色拉

材料：獼猴桃3個、蝦仁5個， 乳酪粉30克、雞蛋一個， 沙拉醬適量。

做法：先把獼猴桃洗乾淨去皮對半切開， 然後挖出其果肉， 做成盅。 再將挖出來的果肉切成丁狀， 同雞蛋攪拌均勻備用。 接著把蝦仁也洗乾淨， 去掉泥腸， 加適量乳酪粉， 放到油鍋中炸成金黃色的瀝幹備用， 把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中， 然後可依據個人的口味適當的添加沙拉醬。

獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，

同時還有豐富的鈣質， 不僅吃起來美味， 更重要的是具有很好的養生功效， 特別是對氣血不足， 又擔心肥胖的女性尤適用。

推薦三：紅豆湯

材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。

做法：先將紅小豆浸洗半個小時， 然後用旺火煮沸之後， 改用文火慢慢燜熟， 加入白糖攪拌均勻就可。

紅小豆不僅可以補血行氣， 同時還具有排水腫等作用， 特別是對於臉色發白的MM尤為適用。

推薦四：山藥春筍炒雞肝

材料：山藥100克、青筍100克、雞肝50克， 澱粉、高湯、食用鹽等調味品可自行添加。

做法：先將青筍、山藥去皮洗乾淨切成條狀， 然後把雞肝洗乾淨， 切成片狀。 然後將所有的材料放到水中焯一下， 另取一鍋加入適量的食用油， 加適量的高湯，

然後把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之後， 加入澱粉勾芡一下就可。

山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效， 同時有利於補充雌激素， 補血， 另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素， 更有利於改善皮膚。

推薦五：黑白鳳爪湯

材料：雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。

做法：先把黑豆浸洗30分鐘， 把雞爪放到沸水中煮開， 取出備用， 然後把白薇用紗布包起來， 同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸， 去掉浮沫， 加入料酒， 然後改小火慢慢燉煮， 直至雞爪酥軟。

黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質、B族維生素， 煙酸、還含有各種人體所需的微量元素， 因此就具有溫中益氣， 滋陰補腎等強大的養生保健功效， 多吃可促進美容，

調出好氣色。

以上這五款就是本人日常最喜歡的皮膚保養食譜了， 分享給大家， 希望對所有的愛美之人都能有所幫助。