呼啦圈減肥瘦腰三要點

全球經濟一體化， 帶動了我們國家經濟的騰飛， 同時也讓不少人的物質生活有了極大的改善。 但就在這改善的背後， 不少人的體重卻也在隨之“改善”。 現實裡面， 我們可以到處見到一些肥胖的人， 這些人或是因為很少運動， 或者因為控制不住飲食， 他們的全身都顯得比較臃腫， 尤其是那“寬寬鼓鼓”的肚囊， 更是如此。 但不過他們之中大部分人還是知道這肥胖對身體健康的危害性的， 所以他們都還是希望能夠儘快消除自己腰間的肥肉的。 很多人都不知道， 其實腰部減肥的方法有很多， 而呼啦圈的效果就是很不錯的。

但是， 我們大家在利用呼啦圈減肥瘦腰的時候， 還需要注意好三個要點：

1、呼啦圈不要選用太重的

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果， 時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，

對身體協調也不利。 長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。

永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

2、轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。

因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。

讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

3、呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動， 不必過快和操之過急。 身體感覺輕鬆， 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持， 可以略有走動， 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

呼啦圈可以瘦腰腹， 但仍然算是一種全身性的運動， 是非常健康的。 轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆， 雙手輕輕的拍打腰腹部， 讓血液迴圈暢通無阻。

由上文可知， 我們要想健康而又快速的利用呼啦圈瘦掉腰部的贅肉， 我們就必須注意好這三個要點， 缺一不可。 只有我們在以後的生活中利用呼啦圈瘦腰的時候， 注意好所用呼啦圈的重量，

注意好每次轉呼啦圈的時間， 注意好轉呼啦圈的速度。 那麼， 相信不用多久， 我們就能擁有一個讓人羡慕的“纖腰”。