減肥瘦腰 呼啦圈來幫忙

減肥是困擾著許多朋友的一大問題， 現實之中許多人因為肥胖， 而承受著非常大的痛苦， 所以減肥對於他們來說又是勢在必行的。 其實很多人減肥不能成功， 最主要的原因是沒能夠用對方法。 其實嚴格來說， 有效減肥的方法還是很多的， 比如說運動減肥法， 這就是一種非常有效的減肥方法， 而且它對於我們的健康也沒有任何的副作用。 運動減肥法很多， 最近比較流行的一種便是轉呼啦圈。 那麼， 下面就讓我們一起來學習一下如何通過呼啦圈幫助自己減肥吧。

從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構， 它不僅能當傳統呼啦圈使用， 還能彎成各種角度， 當作拉力器鍛煉身體的各個部位， 讓你不僅擁有迷人腰肢， 更能完成全身的減肥計畫。 呼啦圈是一種運動強度較低， 在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，

我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉， 但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害， 從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構， 克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響， 而且它不僅能當傳統呼啦圈使用， 還能彎成各種角度， 當作拉力器鍛煉身體的各個部位， 讓你不僅擁有迷人腰肢， 更能完成全身的減肥計畫。 冬天在家懶得出去的朋友強力推薦。

招式：高處拉伸

動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉

針對部位：腰部

瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉

小編提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動而轉動， 整個上半身形成一條完美弧度。

招式：坐地提腿

動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持15秒鐘， 重複5次後換右腿

針對部位：腰部、腿部

瘦身效果：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉；拉長腿部線條， 減少腿部脂肪

相信通過上面文章的學習， 大家現在對於呼啦圈減肥法應該有了一個相對比較深的認識了吧， 而且有了這裡教授的方法， 只要我們能夠嚴格按照這些方法來做， 相信很快我們就能夠看到自己的身體發生很大的變化， 身上的肥肉突然之間就少了很多。 不過在這裡還是需要提醒大家，

呼啦圈減肥一定要堅持才行哦。