晚上吃水果優酪乳會胖嗎

很多在減肥的時候晚上不吃主食， 只吃水果優酪乳， 這樣的方法其實並不是特別的好， 雖然能夠達到一定的減肥作用， 但是， 在晚上還是少量的吃一點主食， 另外水果優酪乳不要吃得過晚， 因為相對來說它們都屬於寒涼的食材， 容易引起消化不良， 對健康會造成不良的影響， 平時適當的吃一些水果優酪乳是非常有好處的。

晚上吃水果優酪乳會胖嗎

蘋果和優酪乳都是減肥利器， 這個毋庸置疑。 蘋果熱量低， 而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。 重要的是， 蘋果飽腹感強， 吃了容易飽。 而優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 幫助減肥。 蘋果和優酪乳減肥效果好， 將兩者結合， 做成宵夜， 瘦身效果自然就不言而喻。 下面， 小編推薦一道非常簡單的蘋果酸奶食譜， 晚上吃了， 飽腹還能瘦哦。

優酪乳蘋果撈材料：蘋果、老優酪乳、葡萄乾和杏仁少量做法：1.蘋果切塊核， 切成一口大小的塊， 排在盤中。 2.葡萄乾洗淨後， 切小丁， 撒在蘋果塊上面。 葡萄乾洗淨後， 切小丁， 撒在蘋果塊上面。 3.老優酪乳攪勻後淋在蘋果上面， 攪拌好即可食用。

飲食減肥小貼士1.控制量。 熱量再低的食物多吃的話， 熱量也會累積到足以讓你肥胖。 優酪乳蘋果撈， 熱量低， 有減肥效果， 但是也不要把自己吃撐。 這樣一方面會達不到減肥目的， 另一方面， 晚上吃太飽， 會對腸胃、肝臟造成壓力。 2.如果你一定要吃宵夜才能入眠， 最好在睡前兩小時吃完。 腸胃消化你所吃的食物需要一定的時間， 因此， 要避免太晚吃東西。 3.適量喝水。 吃完東西後半個小時， 喝點水可以幫助消化。 但是要注意， 不要喝太多說， 不然第二天眼部和臉部會水腫哦。