焦慮症可以自愈嗎 看看焦慮症都有什麼表現
焦慮症可以自愈嗎?焦慮症是一種精神類的疾病， 通常都是因為壓力過大導致的精神疾病， 那焦慮症可以治癒嗎?下面就跟小編一起來看看焦慮症都有什麼表現。
在我們生活中， 當人們焦慮不已時， 一定要想辦法克服。 克服心理焦慮除了藥物治療外， 還可以通過其他小竅門。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服， 從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
焦慮症表現
1、慢性焦慮
情緒症狀
在沒有明顯誘因的情況下， 患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕， 這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。 患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，
植物神經症狀
頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
運動性不安
坐立不安， 坐臥不寧， 煩躁， 很難靜下心來。
2、急性焦慮發作
瀕死感或失控感
在正常的日常生活中， 患者幾乎跟正常人一樣。 而一旦發作時(有的有特定觸發情境， 如封閉空間等)， 患者突然出現極度恐懼的心理， 體驗到瀕死感或失控感。
植物神經系統症狀同時出現
如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
一般持續幾分鐘到數小時
發作開始突然， 發作時意識清楚。
極易誤診
發作時患者往往撥打“120”急救電話， 去看心內科的急診。
儘管患者看上去症狀很重， 但是相關檢查結果大多正常，
發作後患者仍極度恐懼， 擔心自身病情， 往往輾轉於各大醫院各個科室， 做各種各樣的檢查， 但不能確診。 既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3、恐怖症
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣， 都是驚恐發作。 不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起， 患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。
