五禽戲的好處

五禽戲不知道大家對於它的瞭解有多少， 現在很多人都是特別重視身體的健康的， 對於一些養生的內容就會特別的關注， 在平時也會經常鍛煉自己的身體， 五禽戲就能夠很好的提高我們身體的素質， 讓身體更健康， 延年益壽的效果都是特別好的， 五禽戲的好處還有很多， 今天我們來分享一下吧。

五禽戲是東漢名醫華佗創立的， 模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作， 來鍛煉自己的身體， 通過模仿不同動物的動作， 能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位， 今天我們就來看看五禽戲的好處。

五禽戲

五禽戲由東漢末年名醫華佗創立， 以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。 它通過模仿虎的兇猛撲動、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩走爬、猿的機靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動作， 達到增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、提高身體素質、延年益壽的目的。

鍛煉時要求輕鬆自然、精神集中、氣沉丹田、動作形象生動。 對於患有高血壓、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。 急性疾病及嚴重器質性疾病忌練本法。

現代醫學研究證明， 五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。 它能鍛煉和提高神經系統的功能， 提高大腦的抑制功能和調節功能， 有利於神經細胞的修復和再生。 它也能提高人體的肺功能及心臟功能， 改善心肌供氧量， 提高心臟排血力， 促進組織器官的正常發育。 同時還能增強腸胃的活動及分泌功能， 促進消化吸收， 為機體活動提供養料。

經常練習五禽戲對人體健康大有裨益。 每種練習， 所起的功效有所側重。

虎戲， 經常練習能使人強筋健骨， 精力旺盛;可以增強人體肝膽的疏泄功能， 對糖尿病等內分泌疾病有較好的輔助治療效果。

鹿戲， 經常練習能增強體力， 益腎固腰;適合中老年人長期練習， 對關節炎等結締組織疾病效果較好。

猿戲， 經常練習能使頭腦靈活， 增強記憶力， 可以悅心情、暢心志， 改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發冷等症狀。

熊戲， 經常練習能增進消化， 促進睡眠， 增強脾的運化功能， 使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀得以改善。

鳥戲， 經常練習能調和呼吸， 疏通經絡， 增強肺的呼吸功能， 有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等症狀。

一般來說， 練習五禽戲時最好在空氣新鮮， 草木繁茂的場所。 每天四五次， 每次10分鐘即可達到鍛煉的效果。

五禽戲的好處是很多的， 我們在平時要想把五禽戲的好處發揮到最大， 就要能夠堅持的去鍛煉， 經常練五禽戲會讓我們變的很不一樣， 身體更健康， 五禽戲也正好說明了生命在於很好的運動， 大家在平時也應該多一些運動， 避免一些疾病的出現。