賴床也有理，冬季起床困難戶有救了！

很多的早起一族往往是起床難戶， 特別是在寒冷的冬天裡， 誰都希望能夠在被窩裡多待一會兒。 難道賴床真的就只有壞的一方面麼？

 

人為什麼要早睡早起呢?

人體的器官要保持著正常的晝夜規律， 早起早睡才能使我們的精力在白天充沛， 晚上睡眠安穩。 一旦賴床， 就會破壞正常的生物鐘， 影響到體內的血液迴圈， 導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出， 而因為賴床沒有及時排尿， 還可能讓有毒物質滯留， 對人體健康造成侵害。

再則， 如果早上一醒過來就馬上起床， 肌肉猛的一受涼， 就很容易產生酸痛。 而且此時血流還比較緩慢， 不能一下子將氧氣輸送到大腦， 血壓上不來， 就會產生頭暈等不適症狀。 因此早上可以賴床5分鐘， 給肌肉和血液有一個緩衝時間回到正常狀態， 對健康有益無害。

另一方面， 對於早起的人而言， 起晚了可能就沒有時間吃早餐了，

甚至有的人因為趕時間乾脆就不吃早餐， 而不吃早餐不僅影響腸胃功能， 還是令人發胖的元兇之一。

適當賴床也是可以的。

其實， 適當賴床也可以是一個好習慣。

現在的人睡的本來就比較晚， 需要依靠後面的時間補充睡眠， 如果自然醒來後距離起床還有一段時間，

完全可以補個回籠覺。 但如果是鬧鐘叫醒就不要再賴床了， 因為睡眠已經被打斷， 再次入睡也不能完成一個完整的睡眠週期， 反復叫醒反而會導致起床後更不清醒。

 

賴床還有正確的做法?

伸個懶腰， 加速清醒。 身體經過一夜沉睡，

血液迴圈減慢、呼吸減弱， 血液和氧氣供應不充分。 伸懶腰的動作可以伸展身體、加速血液迴圈， 促進氧氣供應， 有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深， 對加速清醒也很有利。

按一按肚子， 叫醒腸胃。 仰臥， 放鬆全身肌肉， 做腹式深呼吸10次。 然後右手五指併攏， 以肚臍為中心， 由輕到重、由慢到快， 兩手輪換按， 直到肚皮發熱為止。 這樣可有效促進排除宿便， 健腸胃。