天冷起床困難怎麼破？其實適當賴床也有好處

天氣越來越冷了， 起床越來越難了， 作為起床困難戶的小編， 真的很糾結啊， 雖然知道早睡早起身體好， 但每天起床時還是總想賴一賴， 該怎麼辦呢？

賴床的壞處

人體器官要保持正常的晝夜規律， 早睡早起才能使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 一旦賴床， 破壞了正常的生物鐘， 會影響人體血液迴圈， 導致肌肉、關節中的代謝物質不能正常排出， 而因為賴床沒有及時排尿， 還可能讓有毒物質滯留， 對人體健康造成侵害。

再則， 睡眠過程中， 大腦皮質處於抑制狀態， 長期賴床會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足， 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲， 沒有精神。

所以， 賴床或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。

適當賴床也有好處

雖然我們不提倡賴床時間過長， 但適當賴床其實也有好處的。

有些人睡的本來就比較晚， 需要依靠後面的時間完成高品質的睡眠，

此外， 人體經過一夜的睡眠， 全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態， 一覺醒來馬上起身， 缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間， 有時便會出現問題， 如血壓波動引起頭暈， 患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

因此， 先賴一賴床， 在床上做一點運動， 既可以避免這些問題出現， 又可以增加一次健身機會。

冬天賴賴更健康

冬季起床更是宜慢不宜快， 尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意， 所以冬季早上醒來後別急著起床， 先在床上賴個5分鐘。

正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，

因為睡覺平躺時， 血液在身體循環較平緩， 若立刻起床， 血流尚慢， 不能一下子將氧氣輸送到腦， 血壓上不來， 便會產生頭暈等不適症狀。 賴一會床， 讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態， 有益無害。