1分鐘快速瘦小腿操減蘿蔔腿

希望盯著你小腿看的是人而不是兔兔嗎？時間不是問題， 地點也沒有關係， 創造美腿的無障礙空間。

辦公室瘦腿方法

瘦腿方法1、平坐在椅子上， 上半身挺直。

瘦腿方法2、吸氣， 右腳往前伸直， 腳尖向下用力。

瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起， 伸展後腿肌腱， 來回10次。

瘦腿方法4、吸氣， 腳踝順時針繞一圈後回到原位。

瘦腿操基本步驟1 雙手向上高舉。

辦公室瘦腿方法：瘦腿操基本步驟

步驟2

左腳屈膝往前， 右腳伸直向後踩呈弓箭步， 重心放在右腳， 眼睛直視前方， 停留20~30秒並保持自然呼吸。

步驟3

換邊重複動作， 右腳屈膝往前， 左腳伸直向後踩呈弓箭步， 重心放在左腳， 眼睛直視前方， 停留20~30秒並保持自然呼吸。 膝蓋勿超過腳尖， 以免造成膝蓋太大的壓力。

不想要大腿贅肉， 不想要虎背熊腰， 快來做下面的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕鬆幫助你消除身體多餘脂肪，

瘦腿操美化曲線步驟1

趴在瑜伽墊上， 雙腳、雙手自然擺放。

步驟2

吸氣後吐氣， 雙手舉起讓胸部離地。

步驟3

雙腳也同時向上抬離地。

步驟4

停留20~30秒並保持自然呼吸， 勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛， 共做5~6次。