快速瘦小腿

現在生活越來越好， 很多人對生活的要求也越來越高， 對自己身體的要求也越來越高， 有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿， 因為很多女孩子總是覺得自己的小腿很肥， 不適合穿裙子或者是短褲。 有些女孩子喜歡用節食的方法來減小腿， 其實這樣的做法是錯誤， 對身體的傷害是很大的。

使用節食來瘦小腿的話， 身體就會吸收不到一些必要的營養成分， 身體的各部分機能都會受到一定的傷害。 想要快速瘦小腿的， 一定要懂得正確的方法， 這樣才是對自己的身體負責。

動作1：重塑小腿線條

1).平躺在地上， 雙手貼地， 雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直， 右腳放鬆， 維持動作10秒， 重複動作10次

3).右腳的腳尖伸直， 左腳放鬆， 維持動作10 次

注意：儘量令身體保持挺直及穩定， 雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎， 雙手儘量觸向地面，

3.)交換交叉雙腳， 每邊重複動作10次

注意：注意身體應保持不動， 向下時亦要儘量保持身體平衡

動作3緊實小腿線條

1).身體站立企直， 左腳伸直， 右腳的腳踝蹺在左腳旁， 維持動作15秒

2).左右腳交換位置， 每邊重複動作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡， 進階可把雙手放鬆放在大腿旁

動作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直， 把書本放在雙腳之間， 用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線， 維持動作15秒， 重複動作10次

注意：注意上身應儘量保持挺直， 提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5：拉松小腿肌肉

1).面向牆壁， 雙手支撐在牆上， 雙腳前後張開。 後腳的腳跟緊貼在地上， 腳 跟向後拉， 慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳， 重複動作10次

上面就是向大家介紹了關於快速瘦小腿的方法， 希望大家看完之後對瘦小腿的知識可以更深一層。 減肥其實是一種愛美的表現， 在生活中隨處可見， 但是愛美也不能傷害自己的身體， 要懂得正確的方法去減肥， 才是真正的愛護自己的身體。