健康生活

強忍眼淚等于自殺 哭泣更健康

我們出生后學會的第一個“本領”就是哭泣, 慢慢長大, 長輩教育我們要“堅強”、“勇敢”、“女兒有淚(也)不輕彈”, 慢慢的, 我們不再是那個喜歡哭鼻子的小女孩。 然而正所謂人生不如意十有八九, 長期壓抑情緒不能宣泄, 就轉而會內化到攻擊自己的身體的某一器官。 最常受傷的就是我們的消化系統, 會便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等;也有可能突然的爆發, 變得很暴躁。

強忍眼淚等于“自殺”

女子的壽命普遍比男子長的原因, 有人認為, 除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外, 善于啼哭, 也是一個重要因素。 通常人們哭泣后,

在情緒強度上會減低40%, 反之, 若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉, 會影響身體健康。 因此, 有人認為, 強忍著眼淚就等于“自殺”。

淚水有兩種

“人類學家發現, 流淚是人與生俱來的本能, 就像嘆息、打噴嚏一樣自發。 ”美國紐約執業心理醫生張源俠稱, 美國明尼蘇達大學心理學家威廉-佛萊曾經從生理心理學的角度對流淚行為進行了研究。

在5年時間里, 他研究了數以千計的流淚受試者, 結果表明, 在一個月內, 男人流淚的次數很少超過7次, 而女人則在30次以上。 根據流淚的動機, 他把流淚分為反射性流淚(如受到洋蔥刺激)和情感性流淚。

情感性流淚就是平常說的真哭, 例如我們常常看到婚禮現場新人會哭、與人爭執時會落淚、葬禮上會泣不成聲。

專家指出:“從心理學上分析, 真哭是基于人的四大基本情緒———喜、怒、哀、懼。 這都是因為人的情緒受到了外界的刺激, 作用于內心, 當這些情緒積累到一定程度, 必然呈現出情感的自然表達。 ”

哭泣對女性有著神奇的保健作用

1、適當哭泣有利于心理保健

現在有很多心理學家都認為, 哭一哭是有好處的。 愛哭的人并不一定都是脆弱的人。 那些看書或電影都會掉淚的人, 在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈的人”意志要堅定得多。 不過, 最好的哭泣是輕聲啜泣, 而不是嚎啕大哭。 哭泣的同時, 你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

不會哭的人其實是一些不幸的人。 心理學家把這種不會哭的現象看成是情感障礙,

認為有必要去就診。 醫生會認為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。 因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝, 不讓其形成腫瘤。

俄羅斯家庭心理醫生納杰日達·舒爾曼曾說:眼淚確實是緩解精神負擔最有效的“良方”。 很可能就是因為這個道理, 女人不像男人那么容易得神經緊張而誘發的梗死和中風。

2、哭能增加肺活量, 有助于血液循環和新陳代謝

我們在哭的時候, 會不斷地吸一口口短氣和長氣, 這大大有助于呼吸系統和血液循環系統的工作。 這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中。 所以, 哭泣的時候一定不要飲泣, 一定要哭出聲, 大膽發泄出來。

3、哭能清洗和滋潤眼睛, 預防干眼癥和沙眼

眼淚里含“溶菌酶”, 這是人體的一種自衛物質。 當我們哭泣時, 淚水不但能夠滋潤眼角膜, 使眼睛得到清洗, 還能起到殺滅病菌的效果, 預防眼部疾病。

4、哭能促進分泌荷爾蒙, 排毒養顏

有科學研究表示, 將人在悲傷憤怒時流出的淚水放到容器中, 然后放入螞蟻到容器里, 螞蟻就會很快死掉!!小螞蟻真可憐, 不過也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒, 所以痛苦的時候不要壓抑自己的眼淚, 這是個很好的排毒過程!!

提示:哭泣不宜超過15分鐘

不過, 哭不宜超過15分鐘。 壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭, 否則對身體反而有害。 因為人的胃腸機能對情緒極為敏感, 憂愁悲傷或哭泣時間過長,

胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降, 會影響食欲, 甚至引起各種胃部疾病。

點評:

流淚對維護人體健康有益, 尤其是情感性流淚。 有研究發現, 真哭的眼淚中含蛋白質較多, 而其中一種的功效可能類似于止痛劑, 所以有人推測, 發自內心地流淚能幫助人們恢復心理和生理上的平衡。 還有研究表明, 女性比男性長壽, 除了生育帶來的免疫力增強外, 情緒的適當宣泄也功不可沒, 其中哭是一個重要方面。 但需注意的是, 哭泣是不要用雙手揉眼睛, 這樣最容易產生沙眼, 淚水會被揉回到眼睛中, 而且手上的細菌會進入眼睛。