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這處變短竟然能多活十年

人們在日常生活中已經養成了各種各樣的小習慣, 其中就有一些不良習慣, 長期堅持會導致人體惹上疾病, 嚴重的還會致癌。 接下來小編為你介紹三個好習慣, 如果你能夠學會縮短以下三個距離, 就能夠為自身健康添磚加瓦。

1.縮短你和枕頭之間的距離

現在10個人裡面有8個人都會在入睡前躺在床上玩手機, 其中有一半以上的人們用手機調定鬧鐘。 專家稱, 這種方式拉短了人和行動電話之間的距離, 讓手機成為你生活中不離身的用品, 無疑這種習慣將嚴重影響人們的睡眠數量和睡眠品質, 手機螢幕上的藍光信號會刺激大腦, 抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分 泌, 從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

縮短你和枕頭之間的距離:為了讓自己擁有更好的睡眠條件, 請不要再將手機放在你和枕頭之間。 專家建議讓手機與人體至少保持20釐米以上的距離,

同時為自己制定一個使用手機的截止時間, 這些方法能夠幫助你增加休閒和放鬆的時間, 更能夠讓你擁有一個良好睡眠。 如果很難克制自己想用手機的心情, 那麼請把手機放在另一間房間, 並用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

2.縮短你與健康坐姿之間的距離

專家稱, 當代人腰酸背疼已經成為一種“流行病”, 這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導致的。 一位元物理治療師說過, 在他這裡理療 的病人中10位裡有7位頸椎疼痛, 他們都是因為長期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記型電腦導致的。 如果你一天有8個小時坐在辦公桌前, 這對健康來說無疑是 一個重大災難。 如果你拖著疲勞的身體回到家中, 無精打采地蜷縮在沙發上, 扭曲著身體只讓一半身體來支撐的話, 這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

縮短你與健康坐姿之間的距離:專家建議, 人們在坐著的時候儘量保持脊柱處於直立姿勢, 且骨盆要略高於膝蓋, 雙腳平放在地板上,

同時讓你的背部靠 在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量, 這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉, 讓你擺脫腰酸背痛的干擾。 此外, 使用電腦或筆記本的時候儘量保持眼睛與螢幕 在同一水平面上, 這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

3.縮短人們皮膚與陽光接觸的時間

大多數人都在度假的時候才會想到要用防曬霜, 然而平時就沒有使用它的習慣。 殊不知, 人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。 女性朋友除了關心自己 的臉部皮膚防曬, 還要關心自己的頸部、耳後、肩膀、胳膊和腿部的防曬, 從而減少皮膚疾病的發生。 研究顯示, 人們長期暴露于陽光下, 其患上皮膚癌的幾率也有 所增加, 所以每天塗防曬也意味著我們從源頭上關心自身皮膚的健康。

縮短人們皮膚與陽光接觸的時間:為了防曬, 人們應該選擇一款適合自己的防曬霜, 每天將暴露在外的皮膚塗好防曬, 做足皮膚保護措施, 這樣才能夠更好地保護自己, 讓自己的生活更健康。