春季老人應如何養生

老人在春季如何養生春回大地， 天氣由寒轉溫， 草木生髮萌芽， 萬物復蘇。 此時， 人體肌膚新陳代謝還不能適應氣候變化的速度， 因此皮膚中的污垢易引起炎症、化膿。 加上春季濕度逐漸加大， 而溫暖的氣候和一定的濕度給細菌、病毒在呼吸道的生長創造了條件， 感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發生。

1、晚臥早起身體健

中老年人應順應時令， 在保證充足睡眠的情況下， 晚睡早起， 根據體質和天氣情況， 還可結伴遊山玩水， 讓身心沐浴于春光之中， 接受微風的洗禮， 吸取大自然的活力，

2、合理調節膳食結構

春季飲食品種宜多樣， 宜清淡， 易消化， 飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘， 以養脾氣。 不過食油膩煎炸食物， 不吃或儘量少吃生冷食品， 多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等， 以增強體質， 提高抗病能力。 脾胃虛弱者， 少量吃點薑， 蜂蜜性味甘平， 營養成分相對全面， 具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效， 年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物， 並戒煙和酒。

3、保持良好心情和精神狀態

在春季應特別重視精神調養， 既要力戒暴怒、肝火大動， 更忌情志憂鬱不舒。 要做到心胸開闊，