姿勢決定健康，還是健康決定姿勢？
你的姿勢可能能夠揭示你的身體狀況， 肌肉失衡、緊張區域和薄弱部位都會在在你的身體上以微妙的方式表現出來。 下面， 就向你揭示一些你可能不知道的最常見的身體的秘密。
線索：體態懶散
揭示了什么：緊繃的腿筋
當你坐著的時候， 慵懶的體態意味著你的腿筋(大腿后側的肌肉)緊繃。 “腿筋連接著骨盆肌肉， 如果腿筋緊繃， 會讓坐骨前傾， 當你坐下的時候， 會讓你脊柱反曲。 ”舒展腿筋能讓你更加自如地坐直。
線索：看上去很重的臀部
揭示了什么：無力的腳
聽上去可能毫不相關， 但是向外突出的臀部明顯是脂肪過多， 說明雙腳虛弱無力。 當你足弓無力時， 不僅腳用不上力， 臀部也會下垂。 大腿骨頂端會向外、向前移動， 骨盆也會下垂和向前。 這樣臀部看上去就會特別重， 外側臀部肌肉也會被削弱。
線索：一個突出的小肚子
揭示了什么: 背闊肌緊張
如果你的背闊肌很緊張， 會壓縮軀干， 使脊柱彎曲。 “這樣你所有的內臟都會向前， 看上去就像有小肚子。 只要簡單拉伸背闊肌， 可以調整軀干， 讓你看起來更瘦。 ”
線索：突出的肚子
揭示了什么: 核心肌肉很弱， 背部過度彎曲
如果你節食了， 也拉神了背闊肌， 但是還有突出的肚子， 說明你的核心肌肉和背部可能很虛弱， 使你的腹部突出。
線索：臀部下垂
揭示了什么：背部肌肉無力
如果你的臀部很平或者凹陷， 可能是因為核心肌肉很虛弱， 特別是被稱為多裂肌的背部深層肌肉。 這些深層核心肌肉有助于穩定脊柱， 讓你自然地輕微前彎。
線索: 一只腳外翻
揭示了什么: 臀部緊張
如果你站直了， 但是一只腳會向外翻轉， 可能是因為臀部過于緊張。
線索:一邊肩膀高于另一邊
揭示了什么:肌肉不平衡
如果每天都用同一側肩膀來背包或者背筆記本電腦等重物， 會導致一側肩膀高于另一側。 可以通過按摩或者聳肩等動作來治療， 但是要注意，肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間。
線索：圓肩
揭示了什么:胸部虛弱，背部過度擴張
一整天坐在辦公桌前，會讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌。
線索：向前的頭部
揭示了什么：頸部肌肉緊張虛弱
睡覺時枕頭太多，或者姿勢不當，會導致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”
線索：站立時一側臀部下垂
揭示了什么：臀中肌無力
如果站立時，一側臀部比另一側更低，可能說明臀中肌無力。臀中肌是用于控制髖關節和膝關節的關鍵肌肉。較高一側的臀部，臀中肌更弱。
但是要注意，肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間。
線索：圓肩
揭示了什么:胸部虛弱，背部過度擴張
一整天坐在辦公桌前，會讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌。
線索：向前的頭部
揭示了什么：頸部肌肉緊張虛弱
睡覺時枕頭太多，或者姿勢不當，會導致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”
線索：站立時一側臀部下垂
揭示了什么：臀中肌無力
如果站立時，一側臀部比另一側更低，可能說明臀中肌無力。臀中肌是用于控制髖關節和膝關節的關鍵肌肉。較高一側的臀部，臀中肌更弱。
