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四大職場養生法則永葆女性健康

辦公室養生學之養胃

堅果當道, 湯水滋潤

長時間的伏案工作, 最能讓身體補充營養的當然是吃。 還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡, 而KFC廣告的大多數都發生在辦公室, 由此可見, 在憋悶無聊的辦公室裡, 能吃點東西也是一種解壓。 但怎麼吃才健康?吃什麼才最合適?絕對有學問。

★養胃代言人:CICI, 女, 26歲, 前臺

女生沒有不愛吃零嘴的, 在辦公室長期待著, 不吃東西真是好無聊。 但依我的經驗, 辦公室吃的東西一定要具備以下特點:個頭小巧, 不要黏糊糊, 方便分享。 最推薦的當然就是堅果類食物了, 又能養顏還能補充能量。 當然, 老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事, 但喝茶, 老闆就管不著啦。 建議辦公室白領們多喝綠茶, 抗輻射, 少喝咖啡。 要提神的話, 含幾顆薄荷糖, 也是不錯的選擇!

辦公室養生學之養生

動起來, 告別“趴趴族”

工作疲乏的時候,

不少白領儼然失去了白骨精的勁頭, 成了“趴趴族”――趴在桌子上伏案休息。 這種方法, 絕對是對頸椎的傷害, 並且在午休的時候繼續吸收輻射, 對身體並無好處。 不如動起來, 利用辦公室空間, 想辦法做些運動。 別看辦公室狹小, 但它也能成為我們的小小運動場。

★養生代言人:菲子, 女, 28歲, 行政人員

經常用電腦的人一定和我有相同感受, 那就是頸椎總是酸痛得不得了。 無意中練習瑜伽, 我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法, 就是做“樹式”練習。 動作很簡單, 把雙臂儘量上舉, 手臂緊貼耳朵, 兩手握緊, 堅持十分鐘, 保證頸椎酸痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”, 讓老闆和同事們看你怪怪的, 就做些小動作的運動吧。 女孩子們可以放鬆一下雙腳, 脫掉高跟鞋活動腳趾頭, 雙手握緊, 再鬆開, 反復五十次, 老中醫說, 堅持每天這樣做, 大病不纏身呢。