四大職場養生法則永葆女性健康(1)

辦公室養生學之養胃

堅果當道， 湯水滋潤

長時間的伏案工作， 最能讓身體補充營養的當然是吃。 還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡， 而KFC廣告的大多數都發生在辦公室， 由此可見， 在憋悶無聊的辦公室裡， 能吃點東西也是一種解壓。 但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。

★養胃代言人：CICI， 女， 26歲， 前臺

女生沒有不愛吃零嘴的， 在辦公室長期待著， 不吃東西真是好無聊。 但依我的經驗， 辦公室吃的東西一定要具備以下特點：個頭小巧， 不要黏糊糊， 方便分享。 最推薦的當然就是堅果類食物了，

又能養顏還能補充能量。 當然， 老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事， 但喝茶， 老闆就管不著啦。 建議辦公室白領們多喝綠茶， 抗輻射， 少喝咖啡。 要提神的話， 含幾顆薄荷糖， 也是不錯的選擇！

辦公室養生學之養生

動起來， 告別“趴趴族”

工作疲乏的時候， 不少白領儼然失去了白骨精的勁頭， 成了“趴趴族”――趴在桌子上伏案休息。 這種方法， 絕對是對頸椎的傷害， 並且在午休的時候繼續吸收輻射， 對身體並無好處。 不如動起來， 利用辦公室空間， 想辦法做些運動。 別看辦公室狹小， 但它也能成為我們的小小運動場。

★養生代言人：菲子， 女， 28歲， 行政人員

經常用電腦的人一定和我有相同感受， 那就是頸椎總是酸痛得不得了。

無意中練習瑜伽， 我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法， 就是做“樹式”練習。 動作很簡單， 把雙臂儘量上舉， 手臂緊貼耳朵， 兩手握緊， 堅持十分鐘， 保證頸椎酸痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”， 讓老闆和同事們看你怪怪的， 就做些小動作的運動吧。 女孩子們可以放鬆一下雙腳， 脫掉高跟鞋活動腳趾頭， 雙手握緊， 再鬆開， 反復五十次， 老中醫說， 堅持每天這樣做， 大病不纏身呢。