白領健康

上班族易患五種病 專家支招職場養生法

久坐不動。

這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室, 就像粘在椅子上一樣, 想跟鄰座說話, 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門, 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策:每1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。

用眼過度。

“久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”張湖德說。

對策:關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘,

最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱, 放在眼睛上面, 反復做5—10次。

著裝不舒適。

為了職場形象, 即使驕陽似火, 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋, 腳痛、腿疼是家常便飯, 而且還會影響心情。

對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋, 一進辦公室就換上, 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼, 有利於血液迴圈。

飲食不調。

具體說就是早飯不吃, 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大, 對健康非常不利。

對策:在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人, 可以作為夏日滋養品來補充, 也可以多喝綠茶, 利尿的同時, 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外, 每天上班前, 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄, 也是很好的零食。

空調病。

空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷, 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子, 傷腦傷肺, 工作效率自然也高不了。

對策:找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。