含有膳食纖維的食物有哪些？

很多事物都不容易被消化， 在我們人體的消化系統起到吸收水分的作用， 纖維素主要包括非澱粉糖很多的多種蔬菜食物， 通常定義為不是水溶性的食物和是水溶性的食物。 同樣也是健康離不開的物質， 纖維素不僅可以清潔消化壁還可以增強消化功能， 膳食纖維素可以把致癌物和有毒物清除以後， 還可以保護消化道， 也可以預防結腸癌。 我們來瞭解一下含有膳食纖維的食物有哪些？

1、富含膳食纖維的食物首推的就是筍了， 筍的主要成份就是粗纖維。 排在筍後面的還有就是薯類了， 比如紅薯， 紫薯等。

2、此外芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的。 蔬菜裡還有茄子的膳食纖維含量很高， 別看它軟塌塌的哦，

富含膳食纖維的蔬菜， 還有一樣不得不提的就是牛蒡， 它除了富含膳食纖維， 還有各種豐富的礦物質。

3、水果中無花果的膳食纖維含量很高，

4、如菜心、玉米、地瓜、芋頭、生菜、芹菜等， 水果中如蘋果,蔬菜類：芹菜,主食類：高粱， 海帶、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻類；黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等豆類；水果、蔬菜類。

以上就是含有膳食纖維呢詳細的說明和介紹， 一般來說含有膳食纖維素較多的就是蔬菜與水果， 想要增加膳食纖維素還是要多多吃蔬菜和水果， 這樣才可以更好的增加纖維素， 使身體更加的好。 可以多吃一些筍子， 因為筍完全屬於纖維素的食物。