小腿突然抽筋是怎麼回事

在我們的平時生活中， 每個人都會遇到一些健康方面的問題， 往往都是由於我們一些長期的不規律的生活習慣， 以及飲食習慣所導致的， 其中小腿突然抽筋就是很多人都經歷過的一個事情， 引起小腿突然抽筋的原因有很多種， 一般都是由於缺鈣所引起的這種事情發生， 下面我們一起瞭解一下小腿突然抽筋是怎麼回事？

小腿突然抽筋是怎麼回事

①寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時．全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。 運動時間長．運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液迴圈不好，

④疲勞過度。 當長途旅行、爬山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。 在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢不好。 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

⑦經常頻繁發生可能與血管病有關。

預防

腿腳抽筋， 平時應注意以下幾點：

1要驅寒保暖， 不讓局部肌肉受寒。

2注意睡眠姿勢。

3走路或運動時間不可過長。

4要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

5必要時補充一些維生素E。

6適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。 單純補鈣並不能促進鈣的吸收， 應補充複合維生素D的鈣片， 還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多， 應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者， 重在治療原發疾病。 所以說， 都是低血鈣引起的腿抽筋， 也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，

7病症期間忌煙酒， 禁食辛辣食物。

通過對小腿突然抽筋是怎麼回事的瞭解之後， 我們在平時生活中一定要多注意自己的飲食習慣， 多吃清淡有營養的食物才能保證營養均衡， 這樣才能更有利於我們的身體健康， 從而也能很大程度的避免小腿突然抽筋這樣的事情發生。