運動減肥多久能見效果

減肥是在求美者中經久不衰的話題， 畢竟， 在這個以瘦為美的時代， 擁有苗條的身材還是很重要的。 減肥的方法有很多種， 比如說節食減肥、運動減肥、減肥藥減肥、吸脂減肥等， 其中， 對於身體來說最健康的就是運動減肥了， 因為運動減肥在減肥的之餘， 還能強身。 那麼， 運動減肥多久能見效果？

1.堅持運動2-3周就可以見到效果

運動減肥剛剛開始的時候身體的肌肉會逐漸的增加， 脂肪燃燒的速度可能比不上肌肉的增加， 所以剛剛開始運動減肥的時候， 體重有可能不會減輕， 反而會出現增加， 這個時候如果有體脂計量一下的話可能會發現肌肉增加或者是持平， 而脂肪卻出現了減少， 如果這個時候配合運動注意一下自己的飲食， 不是因為採取了運動減肥的方法而大吃大喝的話， 體重一般會在運動開始2-3周的時間內就獲得減輕。

2.每週堅持運動5-6天瘦身才會比較的快

對於減肥的人來說最好的運動方式就是有氧運動， 有氧運動一般需要堅持運動20分鐘以上才可以產生， 同時肌張力運動能夠塑造人體的肌肉， 所以也是不可或缺的， 長期堅持這兩種運動能夠讓你快速的瘦下來， 如果你想要減肥成功最好是每週進行5-6天的運動，

3.運動時間要適量

長期堅持每天運動時間保持在30-60分鐘， 身體消耗掉的能量會有一半是來自於脂肪， 這種運動方式是運動新手的最佳選擇，