鍛煉肌肉之後吃什麼呢

運動可以增強體質還可以達到肌肉的訓練， 肌肉訓練可以有效的表現在腹肌、肱二頭肌等各個位置的線條美觀上。 在進行肌肉鍛煉的同時還需要正確的飲食， 正確的飲食可以補充鍛煉後的身體所需， 還能幫助肌肉的增加， 下面就來看看具體都要食用哪些食物。

一、肥牛肉。 肥牛肉蛋白質較高， 而且經過排酸， 多吃對身體也無負擔。 而且牛肉脂肪含量少， 是促進肌肉增加的首選食物。

二、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果， 以補充維生素。 對增加肌肉有很好的促進作用， 比如柳丁， 鳳梨， 草莓， 西蘭花， 生菜， 青菜等等。

三、多吃碳水化合物類。 比如雜糧饅頭， 玉米， 燕麥片等。

四、多吃蛋類食物。 蛋類要吃熟透的， 如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內， 影響肌肉群的正常增長。 比如蒸雞蛋要蒸透了。

五、適當補充蛋白質粉。 因為肌肉大部分是蛋白質，

現在大家對於在鍛煉肌肉之後需要吃什麼食物已經有了相關的瞭解， 平時經常運動的朋友可以參考以上介紹到的這幾種食物， 不防在運動後多加食用。 但是在購買食材的時候一定要注意選擇新鮮、衛生的食物， 另外在運動後不可馬上進食， 需要休息半小時之上。