早上跑步最佳時間是什麼？

跑步對於大家來說都不陌生， 它是一種最最常見的體育運動， 甚至不需要任何的器材。 我們完全可以說開始就開始了。 對於現代人們經常性的加班熬夜等等問題， 特別是白領族們， 整天的工作坐著低頭對電腦， 身材也走形了。 同時， 身體的素質也跟不上了。 於是很多人選擇早上跑步， 那麼早上跑步的最佳時間是什麼時候呢？

跑步能燃燒脂肪， 這個減肥功效毋庸置疑， 但實際上， 根據不同的時機， 體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

早起跑步

不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。

一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。

但是， 當我們早晨醒來後，

的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。

飯前跑步

慢跑的話， 除了一大早起來， 其實在飯前也有不錯的功效。

當前一餐完畢後， 過了一段時間， 食物消化得差不多， 空腹時脂肪會作為能源而被利用， 此時跑步的話， 燃脂也變得更輕易。

同時， 運動後待身心安靜下來， 代謝也恢復穩定， 此時就算吃點東西，

跑步對於大家的身體來說， 絕對是可以起到很好的調節的作用的。 對於跑步的時間， 大家也可以根據自己個人的時間安排， 工作生活方面每個人或許還有差異的。 在早上跑步的話目前來說， 學者認為是效果比晚上會差點。 要跑步的話也要適當的做一些熱身， 同時選擇空氣清新的地方。