提高人體免疫力的幾種方法

相信大家肯定知道免疫力的重要性， 如果我們出現免疫力低下的症狀， 那麼我們的身體容易受到疾病的侵襲， 所以我們一定要努力提高免疫力才行， 很多朋友雖然知道免疫力是很重要的， 但是卻不知道應該從哪方面入手來提高我們人體的免疫力， 其實我們可以從飲食， 運動， 調節情緒等方面來提高免疫力。

通過飲食增強免疫力

人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響， 因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。 科學研究得出， 人體免疫系統活力的保持主要靠食物。 有些食物的成分能協助刺激免疫系統， 增加免疫能力。 缺乏這些營養素， 會嚴重影響身體的免疫系統機能。 均衡的營養不僅能滿足人體的需要， 而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用， 適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。

通過運動增強免疫力

適量的鍛煉能促進人體的內迴圈和內分泌， 促進人體臟器機能的提升， 維持在一個較高的水準， 從而有效地提高人體自身的免疫力。 像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力， 其影響程度取決於鍛煉者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。 運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。

調整情緒提高免疫力

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響， 從而影響到內分泌系統和免疫系統， 造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

人們常見的“上火”長口瘡， 實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力， 而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。 如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡， 可能會對人體造成更大的傷害。 而人體在心情愉快時， 其內臟器官活動會發生改變， 如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快， 呼吸、消化、循環系統都得到很好開發， 肌體免疫功能得到增強， 人也會變得容光煥發。

在上面的文章裡面我們介紹了免疫力對於人體的重要性， 我們一定要避免出現免疫力低下的情況， 想要提高人體的免疫力， 我們可以通過飲食和運動等方面來達到目的。