瑜珈

瑜伽瘦大腿動作是什麼

目前來說運用瑜伽的方式來進行瘦身是非常受歡迎的, 特別是受到女性朋友們的歡迎, 因為瑜伽這項運動和其他的鍛煉方式都是不一樣的, 這是可以很好的去使得自己的身體曲線更加柔美, 而且能夠有一個自己滿意的身材, 下面我們就一起來學習一下瑜伽瘦大腿的運動是什麼。

瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離, 吐氣同時膝蓋往前推, 使大腿抬高一點點, 保持兩腳平行、腹部收緊。

瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高, 持續拉長頭頂到骨盆底的距離, 停留5到10個呼吸;吐氣時手扶著臀部作保護, 但是不把身體重量壓在手上。

瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度, 保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿, 將腿向上延伸, 停留5到10呼吸。 再吸氣並回到腿彎曲姿勢, 同步驟3, 吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。

換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部, 是不錯的快速瘦腿的方法哦。 在進行之前須先把預備動作做好, 膝蓋彎曲, 腳跟在坐骨外側, 兩腳平行, 膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向, 手在身體兩側往後延伸, 使肩膀放鬆, 脖子後側拉長。 再配合吸氣、吐氣開始動作。

下犬式

這是一個經典的瑜伽動作, 可以同時鍛煉你的上下部分身體, 拉伸韌帶。

雙手雙腳撐地, 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬, 手指張開。 雙腳與跨同寬, 腳後跟向後, 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

頭部放鬆, 保持這個動作, 深呼吸5下。

通過上文就是向大家詳細講述了瑜伽瘦大腿的動作, 一般來說瘦大腿的運動都是有針對性的,

比方說進行下腰的運動, 或者是讓自己的兩腿呈現出來平行, 這樣進行不斷反復地拉伸運動就可以達到瘦大腿的作用。