補氣補血養卵巢的食物有哪些？

補氣補血是對女性朋友們不能忽視問題， 尤其是對食物的選擇， 例如生活當中常會吃得到的胡蘿蔔或者是紅棗， 以及桑葚等， 就可以起到補氣補血以及呵護卵巢的功效。

第一：胡蘿蔔

對補血有著很好的效果的營養素要數胡蘿蔔素， 因為胡蘿蔔有十分豐富的營養價值， 並且還有豐富的β胡蘿蔔素。 所以用紅蘿蔔來燉熬湯， 不但含有豐富的營養， 而且對改善皮膚有很好的效果， 對補血的起到很大作用。

第二：紅棗

普遍人都知道紅棗對補血有極佳的效果， 對於補血人們都會首選， 這是很好的補血佳品。 不但含有豐富的物質， 而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。 其作用是可以改善血液迴圈、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養顏效果。

第三：甘蔗

甘蔗的益處也甚多， 含有各種的礦物質， 其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。

不但可以幫助女性補血， 而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

第四：桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物， 多食物桑葚不但能幫助補血， 還有美容的效果。

第五：黑棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數，

能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍， 起到一定的補血作用， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維， 不利於消化， 因此每日不宜多食用。

第六：南瓜

南瓜真的是食物中補血養生的首選， 並且還是物美價廉和物超所值的一個首選，

含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等， 可以幫助血液中的紅血球正常運作。