男性健康

職場男人的飲食要注意什麼

辦公室白領易面臨亞健康, 辦公室先生們更容易透支健康。 一直以來, 社會公眾和男人自身對自己最大的期望莫過於事業有成,

成為家裡家外的頂樑柱。 可是, 職場如戰場, 男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價來換取成功。 面對健康和事業, 男人們往往忽略前者。 “40歲以前拼命掙錢, 40歲以後花錢保命”成為不少職場男士的最佳寫照。

雖然, 白領男士們在打拼之餘也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔心, 可是, 巨大的現實壓力又不允許他們對自己的生活進行翻天覆地的改變。 那怎麼才能給自己的身體更多的關愛呢­俗話說, 民以食為天。 健康飲食是健康身體的基礎。 所以, 男士們不妨在飲食細節上做些改變, 就會收到非常大的成效。

一、飲食規律, 早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因為睡得較晚, 往往不吃早餐, 而晚餐卻很豐盛。 這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,

還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。 因為胃腸道的工作是有規律的, 不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作, 時間一長, 特別傷胃。 而晚餐吃得過多, 除了加重胃腸的負擔, 還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上, 久而久之, 人便肥胖起來。 而且還容易“顯老”。 所以, 白領男士們在平日的生活裡, 儘量要形成合理規律的飲食習慣, 早吃好、晚吃飽, 這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物

眾所周知, 煙酒有害健康, 可男士們為了提神、交際、簽單, 雖然明知煙酒有害無益, 也只得“煙不離口、酒不離手”。 而除了煙酒外, 還有個隱形殺手往往被人們忽略,

那就是油膩食品。 無論是工作盒飯還是飯店大餐, 油膩食物都與男士們如影相隨。 攝入的油膩過多, 不僅會導致“亞健康”, 高血壓、糖尿病等症也會纏上身來, 貽害終生。 針對這種情況, 白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外, 在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所, 既高雅時尚, 對身體健康也大有好處。

三、多攝取鹼性食品、鹼性飲品, 保持鹼性體質

白領男士們平時忙於工作、應酬, 飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。 時間一長, 身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。 其實, 在飲食上, 白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。 多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,

選擇健康的鹼性飲品。 比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。 說起這酸梅湯的歷史, 可謂源遠流長。 早在二百多年前, 歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了, 乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。 用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維, 不僅營養豐富、去油解膩, 還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。 而且, 傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制, 完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

除了飲食有道, 白領先生們同時還要堅持運動、心態開朗, 只有這樣, 才能健康事業兩不誤。