女性補血吃什么 常見的三大蔬菜推薦 熱門文章排行榜 >>2019-01-31 22:17來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

補血的蔬菜有哪些？

莧菜

莧菜在生活中非常常見， 尤其是在農村會被當作雜草被除掉。 而莧菜可以分為紅莧菜和綠莧菜兩種， 當中都含有豐富的鐵質， 對于貧血的朋友來說， 在平時多吃點莧菜可以起到補血補鐵的作用功效。 在當下很多人都會把莧菜當作一種野菜來吃， 可以起到清熱解毒、除濕解便的作用功效， 具有一定的藥用價值。

菠菜

說到補血的蔬菜這個話題， 菠菜一定是榜上有名的。 毫無疑問菠菜在日常生活中尤為常見， 當中含有豐富的鐵質、胡蘿卜素、葉酸等， 其營養價值是非常高的。 對于那些有貧血現象的朋友， 在平時可以多吃點菠菜， 但是要知道菠菜當中含有大量的草酸， 為了消除“弊端”， 大家在吃菠菜前可以先焯水。

金針菜

金針菜同樣也是一種含鐵量極高的菜， 甚至要比菠菜的含鐵量還高出至少10~20倍;除此之外金針菜還含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪等， 具有健胃、利尿的作用功效， 在日常生活中多吃點金針菜， 不僅可以補血， 也可以起到保健養生的作用。

女性補血需注意這三點

1、不要喝濃茶或咖啡

我們如果是在口服鐵劑的期間， 最好是不要喝濃茶或咖啡， 因為茶和咖啡里面是含有大量的鞣酸，

是可以與鐵生成不溶性的鐵質沉淀， 這樣是會妨礙我們身體對于鐵的吸收， 而且牛奶或者是一些其他的堿性物質也是會影響到鐵的吸收， 應避免同時服用， 或盡量少食用。 乳類（尤其是牛奶）中含鐵最少， 不能大量飲用， 否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

2、加強飲食護理

我們正確合理的飲食是可以很好的預防缺鐵性貧血， 雖然說對于已經患上缺鐵性貧血的人來說， 單獨靠食療的方法是效果不大， 但是是可以作為輔助治療， 是可以很好的防止復發， 所以我們是要改正偏食、挑食和厭食的壞習慣， 食譜要廣， 適當多食含鐵較多、營養豐富的食品， 如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品（如海帶、紫菜）， 動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、堅持“小量、長期”的原則

我們貧血補鐵是要堅持“小量、長期”的原則。 大家一定是要按照醫生的囑托來服用藥物， 一定是不要自己主張加大服藥的劑量， 避免鐵中毒， 也絕不能一次大劑量，

否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。  

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