老人秋季養肺的16妙招

肺是人體內最“嬌嫩”的器官， 在秋季最容易受傷害。 老人秋季想要身體健康首先要護好肺。 那麼老人秋季如何養肺呢?下面教你16個養生小方法， 老人常做不但可以保護肺部健康， 還能延年益壽!

1、首先戒煙

大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害， 更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞， 這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”， 一旦有損害， 保護的功能就會降低很多。

2、常盤腿坐

盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性， 使兩腿、兩髖變得柔軟， 有益於預防和治療關節痛。 盤腿不像下肢自然下垂的坐姿， 它能拉近下肢和心臟的距離， 不存在因久坐造成下肢水腫的問題。 久練盤腿， 還可以減少並放慢下半身的血液迴圈， 這也就等於增加了上半身

3、適當按摩

按摩可選擇叩肺俞穴， 位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處。 每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開，

雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效。

秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露以及霜降六個節氣。

俗話說“一夏無病三分虛”， 夏季身體過多的耗損應在秋季及時補充。 立秋之後氣溫逐漸轉涼， 但人極易出現倦怠、乏力等。 此外很多人會在這季節轉換的時候患上感冒。 所以此時期一定要做好保健養生工作， 預防各種疾病的發生。

秋季養生教你如何吃

早飯一碗粥 晚飯一碗湯

立秋之後， 是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物， 頻頻引發胃腸炎等急性病。 這是由於經過炎夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生胃腸方面的不適。

因此， 入秋後要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。 飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，

同時， 大魚大肉等容易生火的食物儘量少吃， 飲食結構以清淡為主。 在吃海鮮和燒烤時， 一定要注意新鮮度。

多吃水果 防止秋燥

入秋之後， 天氣乾燥， 容易讓人口乾舌燥、鼻子出血。 一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，

頻頻乾咳， 有時有少量的粘液痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就乾裂， 痛得喝水吃飯都困難， 這就是中醫常說的“秋燥”。

預防秋燥症， 首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。 應多吃水果和蔬菜， 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等， 同時， 還要保持心理愉快， 不煩躁。