秋天應該多吃什麼呢

2015-11-11

飲食和我們的健康是息息相關的，合理的飲食可以促進健康，相反的，不當的飲食可能導致身體出現疾病，在不同的季節，我們應該按天氣變化來合理的安排好自己的飲食，在秋天，我們也需要針對秋天氣候乾燥多變的特點來進行安排，那麼，秋天應該多吃什麼呢呢？

1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫長秋膘，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.從中醫食療理論上講，認為秋季屬氣燥，宜食麻以潤其燥。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗乾燥，因此主張應當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

另外，中醫還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張應吃辛以發散。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3.由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。所以提出秋宜溫的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

現在大家知道秋天應該多吃什麼食物了，應該說根據季節變化適時的調整自己的飲食，是非常有必要的，只有這樣，才能讓我們身體更健康，避免因為不合理的飲食導致疾病發生，

導致健康受到損害，大家千萬不要等到疾病發生了再去後悔。