男性健康

護肝對于中年男人的重要

都說男人“三十而立”, 這“三十”既是事業的“黃金點”, 也可能是健康的“轉折點”。 每天上班如打仗, 一刻不敢放松;下了班還有無數應酬看不到頭……健康就在這樣的夜以繼日中, 逐漸離他們遠去。 在6月17日“父親節”來臨之際, 特請專家從飲食出發, 為廣大男性的健康“提個醒”。

也許“腎虛”常和男人的性功能聯系在一起, 所以近年來, 男性們紛紛談“虛”色變, 補腎也成為他們生活中孜孜以求的目標。 殊不知, 節奏緊張的現代生活中, 保護男人的肝, 遠比補腎更重要。

中醫認為, 腎為先天之本, 上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。

而肝主疏泄、以通為順, 如果肝氣不舒, 人的周身氣血運行便會紊亂, 出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。 對于如今的中年男性來說, 精神壓力大, 情緒壓抑, 容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥;男性應酬多, 喝酒難免傷肝, 還易形成西醫所說的“脂肪肝”;長期面對電腦, “久視傷肝”;加上現在乙肝病人的增多, 保護肝臟更是刻不容緩。

因此, 與其吃各種滋補品來補腎, 不如平常在飲食中注意養肝。 具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。 它含有熊果酸, 能降低動物脂肪在血管壁的沉積, 在一定程度上減輕動脈硬化。 除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外, 平常還可用干山楂泡水喝, 在燉肉時也可適當加入,

既可調味, 也能幫助消化。 綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁, 平時常飲這類茶水也有益養肝。 枸杞滋補肝腎、養肝明目功效很多人都知道, 它還能幫助脂肪代謝, 泡茶、泡酒、燉湯、熬粥皆可。

此外, 核桃仁、開心果之類的堅果, 常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。 大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪, 對肝臟修復非常有益。 對于肝氣不足的人, 如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等癥, 可每周吃一次動物肝臟, “以肝養肝”。

除了飲食需要留心外, 調節情緒也十分關鍵。 當然。 如果是經常喝酒或出現脂肪肝跡象的人, 也可以嘗試用五味子、柴胡等中藥材制作藥膳, 或服用護肝片等對肝臟有保護作用的中藥制劑。