睡著之後的“小舉動”竟暴露出大問題

人生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 優質的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。 可有時， 我們的睡眠並非總是那麼美好， 明明睡著了， 身體卻不消停， 磨牙、說夢話、身體抽動……

腿抽動

心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著的時候， 身體突然不由自主地抽動一下， 有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。

這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。 此時你的大腦已經進入了睡眠週期， 但身體還沒跟上。

專家分析說， 人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下， 有可能引起入睡時身體不自覺地抽動， 可發生在午睡時， 也可發生在夜晚入睡時。

此外， 還有一些因素會導致睡眠後身體的抽動：

不寧腿綜合征， 休息時或者入睡時雙腿不安地抽動， 有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感， 難受得不知道把腿擱哪兒好， 需要活動下腿或下床走走才能緩解， 睡眠品質受到嚴重影響；

抽動障礙也會伴有肌肉不自主地抽動， 有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現， 白天若緊張、坐立不安， 晚上更易出現肌肉抽動；

身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動， 像有些孩子正處於長個子的時期， 鈣的攝入量沒跟上；

服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動，

專家建議

有入睡抽動的人， 先要排除心理問題， 必要時諮詢心理醫生；如果身體抽動經常發生， 應及時去醫院查找原因， 對症治療。

鬼壓床

喜歡仰著睡

明明正處於睡眠中， 人卻是有意識的， 能聽見周圍的聲音， 奇怪的是你想起來卻使不上勁， 想說話說不出來， 眼睛也睜不開， 只能一動不動地躺著。 這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態， 民間叫做“鬼壓床”。

這可能與大腦某個區域出現混亂有關。 另一方面， 人在睡著的時候， 自己無意間會把手放在胸口上， 加重了呼吸和心臟的負擔， 導致血液流動變慢， 腦部缺氧。

專家指出， 老百姓說的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為， 這個時候你想拼盡全力醒過來也難， 就算醒來了也會覺得很疲憊。

此種現象與精神壓力有關， 生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。

臨床上還發現， “鬼壓床”多發生在仰臥睡姿， 有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。

專家建議

經常有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫院做個睡眠監測， 看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化， 檢查下睡眠結構有無問題， 必要時需要治療。

說夢話

白天受驚嚇

晚上入睡時正常， 可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，

專家解釋， 夢遊， 又叫“睡行症”， 兒童多於成年人， 因為兒童大腦皮質功能發育不成熟， 神經活動過程中興奮與抑制不平衡。

另外， 受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊， 比如睡前看了恐怖電影， 會在大腦中留下印象。

有的人入睡後做夢， 在睡眠中說話、哭笑， 沒有奇怪行為。

如果父母均有過夢游史， 那麼他們的孩子有超過60%的幾率會出現夢遊問題。