小暑之後的“三伏天”這樣吃更健康

今天是小暑節氣， 也標誌著接下來氣溫將要上升， 我們也將進入悶熱的“三伏天”。 “三伏天”是一年當中最悶熱的時候， 這個時候氣溫一直上升， 每年也是在這個時候經常會有中暑的事件發生。 由於天氣悶熱， 我們的身體在這個時候就會受到疾病困擾， 所以“三伏天”如何養生也成了這個夏天的頭等大事。

“三伏天”養生關鍵就在於飲食方面， 可以說吃得是否健康合理決定著我們在“三伏天”的身體健康， 今天小編就帶著各位瞭解下“三伏天”應該怎麼吃才健康。

多喝水

“三伏天”是最熱的時候， 各地氣溫都一直居高不下，

甚至不少地區氣溫會持續突破40攝氏度， 加上天氣悶熱， 可以說實在熱得苦不堪言， 悶熱的天氣下， 流汗已經是一件習以為常的事了， 可以說一整天下來身上已經會被汗水淋濕， 而在這樣高溫下工作的人群則更加炎熱， 往往身上衣服擠出水已經不是事了。

所以說， 在這期間就一定一定要注意補水， 往往因為出汗就會導致身體水分流失， 如果水分補充不夠或者不及時的話， 那麼在這樣的高溫下人就容易虛脫， 導致中暑。 所以“三伏天”期間， 多喝水就成了必須要做到的事， 身體水分得到了有效補充了， 我們身體機能就可以快速運轉， 身體的悶熱感也會得到緩解。 而且在喝水的時候一定不要等到渴了才喝水，

否則會因為補水不及時導致水分流失嚴重。

多吃苦

“三伏天”天氣悶熱， 所以很多人在這個時候會覺得自己火氣特別大， 非常容易生氣， 往往一件小事就會發很大的火， 而且情緒久久不能平靜。 其實正是因為天氣炎熱， 我們身體覺得燥熱， 所以在情緒上也會跟著動怒， 而且越生氣血壓上升， 血液迴圈加速， 所以人就會覺得更加熱。

在“三伏天”如何消氣也是非常重要的， 所以小編推薦在這個時候不妨多吃些苦瓜。 苦瓜味道較苦， 很多人都不愛吃， 但是苦瓜性寒， 夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒， 對預防中暑也很有效， 對於老年人來說， 夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病， 苦瓜榨汁效果尤佳， 不過對於脾胃不好的人來說， 苦瓜最好還是少吃為好， 以免損傷脾胃。

多吃酸

因為天氣炎熱， 加上沒有什麼風， 所以很多人在這個時候會熱得吃不下飯， 食欲下降嚴重， 而且在這個時候， 各種各樣的冷飲十分受歡迎， 成為很多人消暑解熱的首選。 有的人還會覺得， 正好要減肥，

正好熱得吃不下飯， 反正沒食欲， 乾脆就不吃了， 這樣減肥就有希望了， 所以不僅不想辦法恢復食欲， 反而跟著不吃飯。

但是在夏季， 如果不吃飯的話， 身體所需的蛋白質和營養就無法得到滿足， 偶爾一次兩次不吃飯， 身體抵抗力不錯的可能影響不大， 但如果長期下去， 再好的身體也是會吃不消的。 如果只是吃冷飲來充饑的話， 對我們的脾胃傷害更是毀滅性的， 很多人腸胃不好就是因為夏季拿冷飲充饑所致。 所以說， 在“三伏天”就一定要多吃酸的食物， 比如檸檬、鳳梨等食物， 因為這些食物味道酸， 可以有效刺激味蕾， 刺激口腔分泌唾液， 這樣可以增加食欲， 使人想吃飯， 飯吃飽了， 身體營養吸收到位了， 那麼我們的身體抵抗力就提升了，

這樣各類疾病就無法困擾我們的身體健康了。

多吃鮮

因為天氣炎熱， 加上不通風， 所以這個時候食物也非常容易腐壞， 而很多人家都有留剩菜剩飯的習慣， 喜歡講吃剩的食物放進冰箱裡再吃。 但是再保鮮的冰箱也無法鎖住食物的新鮮， 食物放在冰箱後再拿出來， 不僅會丟失了原先的鮮美， 使口感受損， 而且在冰箱裡一些食物， 比如海鮮食品裡的寄生蟲會“死灰復燃”， 如果人吃了這些食物就會導致腸胃不適， 嚴重的還會有腹痛、腹瀉症狀。

在夏季吃的食物一定要講究新鮮， 因為新鮮的食物營養充足， 各種蛋白質與維生素也可以有效被人體吸收， 口感也更佳， 而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食欲大增，

所以說， 在“三伏天”一定要保證吃的食物新鮮， 最好不要吃剩菜， 以免對腸道健康造成損害。

結語：已經是七月中旬了， 我們剛剛過完晴雨無常的梅雨季就開始迎來悶熱的“三伏天”， 這時候如何消暑解熱就成了重中之重的話題。 而“三伏天”飲食如果做到這四點， 小編相信我們的身體就會更加健康。