“三伏天”防暑小常識

相信大家對于三伏天還是有一定認識的吧， 三伏天是我們中國的說法， 三伏天出現在小暑和立秋之間， 三伏天的天氣是非常的熱而且也潮濕， 在三伏天我們有很多方面是需要特別注意的， 我們最需要在三伏天做的事情就是要防暑了， 但是我們還缺乏一些三伏天防暑的小常識。

三伏天防暑我們需要遵循一定的原則才行， 在三伏天防暑， 我們需要注意喝酒不要過量， 要多喝白開水并且白天要少一些室外的運動， 另外三伏天午睡時間不宜過長。

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水， 并且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 口渴后不宜狂飲。 應少喝果汁、汽水等飲料， 其中含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。

四、飲食不宜過于清淡。 夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體代謝需要。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合，

七、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀， 容易引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。

上文我們介紹了什么是三伏天， 我們知道三伏天是非常需要注意自己的身體健康， 因為三伏天的氣溫非常的高， 天氣悶熱而且潮濕， 三伏天要特別小心出現中暑， 所以我們上文詳細介紹了三伏天防暑的一些小常識。