日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？

從中醫學的角度來看， 人體中有著許多經絡在維持著我們的身體正常運轉， 只有保持經絡暢通， 人才會健康無病痛， 如果經絡出現阻塞， 輕則會出現疼痛， 重則影響健康壽命， 因此通過對經絡的養生保健， 也能達到強身健體的目的。 與運動健身相似， 我們也可以通過經絡養身運動來保持身體健康。 那么在生活中， 有哪些經絡養生運動可以做呢？下面介紹幾個在生活中也可以輕松做到的經絡養生運動。

1. 拍手

人體的手部是匯集了許多經絡的部位， 通過拍手的方法， 可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。

動作要領：雙手抬起， 上手臂平伸， 小臂與地面垂直， 雙掌五指分開， 掌心相對， 然后慢慢兩掌靠近， 拍手。

需要注意的是， 這個動作不可過快， 一定要慢慢地拍， 這樣效果更好。 此外， 拍手的時間最好是在飯后半個小時進行， 以免影響消化， 也可以利用一些零碎的休息時間進行，

還能幫助消除疲勞。

2. 梳手心

這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體， 去除病痛的目的。

動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜， 保護手心， 然后選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子， 按照從上到下、從左到右的方法梳一遍， 然后反方向再梳一遍， 如此反復， 每天堅持有效。

3. 拍打法

通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。

動作要領：可拍打的部位有多處， 如腋下、脅部、頸部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等， 不同的部位功效不一， 無論拍打哪個部位， 注意拍打的力度要適宜， 不可大力拍打， 避免對身體造成傷害。

4. 按摩法

按摩也是常見的經絡養生方法之一， 通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。

動作要領：根據不同的療效需求， 按摩人體的各個穴位， 可以用按摩器具， 或直接使用手指進行力度適宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按， 以達到調節身體健康狀況的目的。

動作要領：一般來說， 常見的摩擦揉按法多用于腹部揉按， 通過對脘腹和肝腹的反復摩擦， 用掌心從上到下不斷摩擦， 可以平肝順氣、助消化。

以上是一些經絡養生的基本方法， 通過不同的手法對經絡進行刺激揉按， 來達到相應的保健目的， 這些經絡養生運動簡單易做，

非常適合日常的保健養生， 只需要在平時利用一些零碎的空余時間即可做到， 或者睡前幾分鐘對這些經絡進行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打， 即可達到強身健體的作用， 既不費時， 效果又佳， 何樂而不為。

當然， 在做這些經絡運動的時候也需要注意， 所有的動作力道一定要把握好， 不可以過度用力， 也不要太輕。 用力太大或有可能損害身體， 用力太輕又打不到保健的功效， 因此在力度方面一定要適宜。

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