如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

正經期

由經期初來的第一天開始算起， 這幾天是女人最虛弱的時期， 體內黃體素和雌激素的分泌較少，

身體較虛弱， 心情煩燥， 新陳代謝緩慢， 痛經的情況也有可能發生。

如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

減肥對策：這幾天無論你是節食還是做運動， 減肥效果都不會好， 而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，

所以建議最好還是不要在這幾天減肥。 這段時間要注意的是避免吃生凍食品， 多吃牛肉和牛奶等， 保持良好心情， 放鬆自己。

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最佳瘦身期

月經過後的一個禮拜內， 這段時期人的心情愉快，

情緒穩定， 新陳代謝增快， 消化排毒功能也很好， 體內雌性激素分泌相對旺盛， 皮膚會變得較光滑。

如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

減肥對策：這幾天是減肥的最佳時期， 想要快速達到減肥效果， 首先要相對減少食量， 飲食方面應該注意少糖少澱粉，

然後就是多做一些有氧運動， 如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。 這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。

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減肥稍緩期

此時身體的雌性激素水準逐漸回復平衡狀態，

新陳代謝開始減慢但仍然不錯， 但同時胃口變好， 營養吸收也加快。

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減肥對策：這段時間應繼續保持減肥， 尤其是要注意控制飲食， 因為在這段時間你可能會覺得很有胃口， 食欲特別好。 那麼就多吃高纖維食物吧，

如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感， 同時會促進激素的排出。 除此以外， 還要適宜的運動哦， 不要給脂肪堆積的機會！

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減肥遲緩期

在月經來的前一周可能會出現“經前症候群”， 這時候人體的新陳代謝明顯減慢， 皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

如何利用經期快速減肥 月經期間減肥最快的方法

減肥對策：這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。 皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

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減肥對策：這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。