更年期保養很重要 三個養生要點要牢記 熱門文章排行榜 >>2017-12-25 10:04來源：99健康網

很多女人一談更年期， 腦子裡就會下意識地逃避， 因為進入更年期之後， 就意味著自己變老了， 對於女人而言， 沒有哪個女人會願意成人自己老了。 女人們都想要一輩子年輕， 擁有20幾歲的容顏和身材。 小編想提醒更年期女人， 請注意養生， 雖然不能讓你回到20幾歲， 但起碼能夠讓自己年輕個好幾歲。

更年期女人養生的要點

1、戒躁戒怒

更年期的女人因為身體內部激素的變化， 情緒起伏總是很大， 使得她們很是焦躁， 任何一件綠豆大的事情都能讓其憤怒。 要知道生氣很傷內臟的， 尤其是肝臟。 肝臟一旦受損傷， 就意味著其解毒功能會減弱， 也就表示身體裡的毒素就會一天比一天增多。 累積久了部分毒素就會被身體吸收， 對臟器和皮膚都有影響。 所以說， 女人們最好不要生氣， 尤其是更年期女人更應該如此。

建議多出去走走， 讓自己的內心不再為家庭瑣事而煩擾。

放寬心， 兒孫的事情讓他們自己操心就好， 自己老了沒有幫助他們的能力， 就儘量少給他們惹麻煩。 邀上老伴或是好友， 出去逛逛公園， 打打太極， 跳跳廣場舞， 讓自己的生活豐富起來。 而且人多的地方， 一般比較多歡樂， 被他們的快樂感染， 更年期女人們自己也會開心起來。

2、及時護膚

進入更年期之後， 很容易出現荷爾蒙不平衡的問題， 使得皮膚變得很薄。 臉上的皺紋也一條一條增加了， 這時候還不護膚的話， 肌膚將來只會變得更糟糕。 注意此時護膚應該如下這樣做：

A、每天洗一兩次臉就夠了， 洗多了反而會洗掉臉部肌膚的保護油脂。 洗完臉之後不要全部擦乾， 可以留一部分水在臉上， 讓肌膚慢慢吸收， 幫助肌膚補水。

B、洗臉時也要用洗面乳， 更年期女人的肌膚排泄廢物的能力已經下降了不少。 所以很多髒物會累積在肌膚的表面， 用普通的水清洗面部沒辦法洗乾淨， 所以說洗臉時要用些洗面乳。

C、洗完澡也要記得擦些乳液， 建議洗完澡後不要將身體全部擦乾，

之後往全身擦乳液， 擦臉部的時候建議用指腹按摩下， 這樣有助乳液被肌膚吸收。 這樣可以為全身保濕， 滋養肌膚。

3、主動鍛煉

很多更年期女人， 會發覺自己愈來愈懶勁了， 總是動不動就想睡覺， 感覺手腳也沒什麼力氣。 所以， 總是賴在家裡睡覺，

很少活動。 其實這個樣子， 更應該去鍛煉。 主動鍛煉活動筋骨， 因為鍛煉可以促進氣血循環， 讓全身器官都能及時獲得營養， 有了營養器官才能正常發揮功能， 讓細胞活躍起來， 從而身體振奮起來。

其中因為更年期女人大多歲數都挺大了， 所以不適合動作劇烈的鍛煉項目。 最好是打太極、跳廣場舞， 這兩種鍛煉方法一般都是很多人一起練習的。 更年期女人們如果不會的話， 還可以請教旁人， 同時還能鍛煉老人的溝通能力。 另外， 萬一鍛煉的時候突發不適的話， 旁邊的人還能幫忙請求救助。 小編提醒的時候， 鍛煉的時候最好穿舒適一些的鞋子， 衣服也寬鬆一些， 這樣容易伸展肢體。

女人進入更年期之後會大變樣，

再不保養的話， 之後就沒法子拯救了。 所以說， 更年期女人們， 不妨試試上面介紹的三個養生方法， 堅持下去， 讓你恢復精神， 變得容光煥發， 看起來要比實際上年輕好幾歲喲。

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