減肥不用再挨餓了 晚餐這樣吃一定會瘦 熱門文章排行榜 >>2017-11-13 10:04來源：99健康網
關於減肥， 各人有各人的方法， 有些人怎麼吃也不胖， 有些人卻連喝水都會胖， 減肥不是節食就能解決的， 重點是你怎麼吃， 據說晚上這樣吃就連睡覺都在瘦， 想瘦的妹子快來看看吧。
晚上吃它連睡覺都在瘦
1、蘿蔔
現在正值冬季， 選擇吃蘿蔔是再好不過啦， 蘿蔔有大量的水分和維生素， 在食用後會讓人肚子飽飽的脹脹的， 可以減少吃其他食物的量， 這樣就能起到減肥的作用。 而且蘿蔔還可以除濕理氣， 增加腸道蠕動放氣多還能給身體排毒， 這樣瘦身又排毒合為一體的食物何不試試。
2、地瓜
眼下正是地瓜的豐收季節， 可以買到很多優質新鮮的地瓜， 地瓜是一種熱量特別低的食物， 而且它含有大量的纖維素和各族的維生素以及鐵、鉀等微量元素， 和蘿蔔一樣也能給人很強的飽腹感， 晚餐以地瓜為食不僅不容易餓， 還不會讓身體攝入過多熱量，
3、堅果
很多人都會把堅果當做是零食， 但是很多堅果也是讓人發胖的元兇， 但杏仁卻是減肥不可缺少的一物， 早就有研究發現即使每天吃杏仁也不會增加體重的， 主要是杏仁中有大量的蛋白質， 而人體在消耗蛋白質時是需要消耗很多熱量的， 熱量如果都被消耗掉了， 你吃下去的東西還有可能變成脂肪嗎？
4、山楂
山楂很多人都覺得它是開胃的， 吃了可能會讓食欲更大， 殊不知它也是減肥的佳品， 而且冬季吃點山楂其酸性可以養脾胃、肝等。 它裡面所含物質可以讓胃酸產生得更多， 提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速， 所以吃山楂會讓你在不知不覺中瘦下來。
減肥成功的四大原則
1、晚餐一定要在7點前完成
想要減肥成功的話， 晚餐的時間一定要注意， 在七點前就要把晚餐搞定了， 而且在睡前3個小時就要停止進食了， 這樣才能讓你的身體有足夠的時間來消耗熱量， 避免堆積成贅肉。
2、飲食中要控制好熱量
前面介紹了一些晚上中熱量較少的食物，
3、飯前吃水果能控制食量
水果是一天中必須要吃的， 早上吃水果可能會太涼，
4、晚餐過後要動一動
光吃不動是很多人瘦不下來的主要原因， 晚上吃過飯可以休息一會再去散個步或在家做些簡單的運動， 這樣可以增加腸胃蠕動， 促進消化， 食物就不會堆積成脂肪， 但是不要做激烈的運動以免影響到睡眠。
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