夏季哪些飲食方法有助于防曬

夏季太陽強烈， 很容易曬傷皮膚， 其實， 可以通過飲食來防曬， 那么夏季吃什么防曬最有效？

經常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工后的豆制品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50-88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。

每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，

適量攝取紅色和黃色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿卜素， 非常有助于抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

每天兩杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

知道了夏季吃什么防曬最有效， 一般健康人喝茶養生， 每天2-4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。