男生肚子減肥的方法

大家肯定會發現我們周邊肥胖的人是越來越多了， 肥胖的出現不但會影響到我們的身材而且也容易給我們帶來這樣那樣的一些疾病， 有一些肥胖的男性朋友容易出現啤酒肚， 那麼我們到底有什麼好的方法可以用來對付啤酒肚的呢？想要減掉啤酒肚是需要我們付出一定的努力， 下文我們就給大家介紹一下男生肚子減肥的方法。

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。

在上面的文章裡面我們介紹了男性朋友容易出現的一種症狀， 那就是啤酒肚了， 我們知道啤酒肚的出現不但影響了身材而且也影響了身體健康， 上文為我們詳細介紹了男生肚子減肥的方法， 希望能給大家帶來一定的幫助。