健康百科

送給愛美的你四個飲食忠告

隨著年齡的增加, 身體狀況也在逐步下降, 怎麼能守住年齡的秘密?看小編的吧!

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題,

更會讓你皮膚老化、出現皺紋。 據研究, 在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果, 對減重 也很有好處, 而且每減輕半千克, 血壓也會跟著降低一些, 有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們, 每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。 水不僅可以洗滌胃腸, 還能幫助消化, 促進食欲。 喝水多的人, 便秘和結石的發病率會比較 低, 皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用, 但吃完飯 後 就不要再喝任何東西了, 不管是喝水、茶還是果汁, 都會影響食物的消化, 最好等到1小時以後再喝。

總共3個方法, 一個也不能少哦!貴在堅持啊。