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眼幹眼澀怎麼辦 一天4杯茶振奮精神

上班族吃什麼好呢?現如今的白領每天都要長時間面對電腦, 這樣不僅會有輻射還會影響到眼睛的健康, 這可怎麼辦呢?在這裡, 小編來為大家推薦幾種水果和茶品, 可以幫電腦族緩解不適哦。

電腦族不能少的4種茶品

上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C, 不但可以清除體內的自由基, 還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經, 振奮精神。 不過最好在白天飲用, 以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用, 有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝, 或是在菊花茶中加入蜂蜜, 都對解鬱有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵, 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味, 可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食, 對解決“電腦族”眼睛乾澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

接下來, 再來看看哪些水果對上班族有好處吧。

電腦族不能少的4種水果

葡萄:增強免疫。 葡萄特別適合“懶惰”的人吃, 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效, 就是因為它連皮一起釀造。 而法國波爾多大學的研究人員也發現, 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc, 進入人體後有85%被吸收利用。

奇異果:延緩視力退化。 奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠, 所含有的葉黃素, 還具備延緩視力退化的作用。

香蕉:改善視力。 香蕉能護眼, 首先和其富含鉀有關。 其次, 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時, 會導致細胞中存留大量的水分, 這樣可引起眼睛紅腫, 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分, 讓身體達到鉀、鈉平衡, 緩解眼睛的不適症狀。 所以, 美眉要注意, 用眼過度時就吃根香蕉,

這樣可通過飲食增加營養, 改善視力, 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

櫻桃:緩解眼部不適。 經常坐在電腦前, 由於眼睛過久地注視螢幕, 會使視網膜上的感光物質消耗過多, 如果不能及時補充維生素A和相關營養素, 容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀, 甚至誘發夜盲症。 據測定, 每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。 另外, 櫻桃的含鐵量居水果之首, 而鐵又是血紅蛋白的原料, 非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

長時間使用電腦的上班族別忘了以上食物哦。