每天睡幾小時身體最健康

每天要睡多久才足夠？美國有研究指出是七個小時。 據香港《星島日報》報導， 美國西維吉尼亞大學醫學系的一項研究發現， 連小睡在內， 每日睡眠七小時最為理想， 而睡眠時間多於或少於七小時者， 患上心血管疾病的風險將會增加。 這份報告已刊登在“睡眠”(Sleep)期刊內。

每天睡幾小時身體最健康

研究人員指出， 每日睡眠少於五小時， 包括小睡， 患上心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發作或中風的風險增加逾一倍。 自稱每日睡眠九小時或以上的人， 患上心血管疾病的機會則比睡眠七小時的人多一倍半。

最高風險的群組是每晚睡眠五小時或以下的六十歲以下成人， 他們患上心血管疾病的風險， 比睡眠七小時的人增加超過三倍。 如果是女性， 睡眠五小時或以下， 患上心血管疾病的機會則增多逾兩倍半。

另外， 賓夕凡尼亞大學醫學院一項研究顯示， 間中一次長時間睡眠對於睡眠不足的人有好處。 研究人員發現， 一百四十二名成人被嚴格限制睡眠五天， 他 們的反應時間較慢及集中能力較差， 但經過一晚的恢復性睡眠後， 該些參與研究的人士警覺性大幅改善， 而最大改善者是經過一周每晚只睡四小時後， 獲准睡覺十小 時的人。