健康食譜

五穀雜糧粥減肥

減肥對於女人而言是永不衰敗的話題, 很多朋友減肥的時候都是依靠控制飲食和運動來實現的, 雖然這種減肥方法最健康, 但是卻也是效果最慢的一個, 因此很多朋友都想要通過一些減肥食譜來進行減肥, 比如說食用五穀雜糧粥減肥, 不但可以補充身體所需要的營養, 而且還可以達到減肥目的。

在這裡要向您說明一點, 使用五穀雜糧粥減肥效果並不很好, 因為五穀雜糧粥都是以滋補身體為主的, 是不能夠用來減肥的, 不過可以推薦您一種比較容易消化的五穀雜糧粥, 對於您的減肥會有所幫助。

原料:大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;

步驟/方法

1、把所有材料淘洗乾淨後, 用水浸泡半小時到1小時。 (浸泡後更容易燒煮, 尤其像紅豆這樣的比較難煮的, 一定要提前浸泡一下)

2、加足量的水燒開後轉中小火。 (水盡可能的加滿, 砂鍋煮粥很容易煮幹,

可加少許油, 有防溢的作用, 也會使粥更香。 用砂鍋煮的粥很香糯, 但煮的時候, 一定要經常攪拌, 否則會沉底甚至燒糊)

3、紫薯去皮, 切成小塊, 待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候, 加入紫薯粒再次煮開, 即可關火。 (紫薯很容易燒爛, 用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛, 所以加入紫薯後不用多煮, 這樣吃的時候, 還可以吃到完整的紫薯粒。 而且粥有一點似有若無的甜味)

食用五穀雜糧粥減肥的時候, 最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物, 不過有很多人都無法堅持下來, 因為這款雜糧粥本身就比較容易消化, 所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓, 因此減肥是苦事, 還需要您堅持才可以看到效果。