夏季防暑降溫9個小常識

夏季防暑降溫小常識

熱， 熱， 熱， 成為了這個夏天的主題曲， 夏天的太陽特別的毒辣， 在如此高溫的條件下， 最重要的就是要學會給自己給家人防暑降溫了。 下面就來分享幾個防暑防溫的小常識。

1、使用防暑降溫工具

使用空調， 風扇， 涼席， 太陽帽， 水， 這些都是不錯的防暑降溫工具， 因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產品能夠正常的使用。

2、及時的補充水份

夏季應該多喝一些溫白開水， 或者淡鹽水， 蜂蜜水， 茶等都是不錯的選擇。 但是要少喝飲料， 由其是可樂， 雪碧， 汽水都含有大量的糖精和電解質不適合多喝。

3、穿合適的衣物

夏季出汗多， 因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物， 千萬不選擇化纖類的衣物， 因為化纖類的衣物是最不好吸汗的。 同時也不要選擇深色系的衣物， 由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長， 而讓你更熱， 相反的一些淺色系的衣物倒是一個不錯的選擇。 有研究稱， 夏季穿紅色的衣服是最防熱的， 因此可以多償試一下。 夏季的衣服要薄， 但是不宜過短， 因為皮膚是沒有自主散熱的功能的， 所以如果穿得過短的話， 都有可能使你更熱。

4、拒絕酒精

由於酒精的影響體內容易濕熱過度從而引起一些感染， 此時如果在飲酒的話， 就會加重濕熱的感覺，

5、選好出門時間

應該說夏天的太陽從早上的8點到下午的16點都是非常“毒”的， 因此要儘量避免這個時間出門。 如果有必要出門的話， 也要儘量從一些樹蔭下路過， 儘量避免與太陽直接接觸， 同時要做好防曬工作。

6、家裡要時刻準備清涼油

夏季溫度高， 一不小心就會有中暑的問題了， 因此家裡要時刻準備清涼油， 正汽水， 等一些可急救的產品， 同時要掌握科學的求救常識， 這樣才可以將暑氣的危害降到最低。

7、多注意清淡飲食

由其是不要吃一些辛辣刺激的食物， 不要吃得過鹹。 同時可多喝一些綠豆湯， 涼茶， 如茉莉花茶， 雪梨， 西瓜， 苦瓜， 冬瓜， 蓮藕， 山藥， 蘿蔔， 等具有清熱解毒功效的食物， 當然了為了保證正常的代謝量，

8、不要帶金屬裝飾品

因為夏季本身就容易出汗了， 而金屬包裝品如果沾上汗水的話， 容易引起接觸性皮炎。

9、多注意休息

由其是要養成早睡早起的習慣， 注意預防疲勞過度， 中午的時候可適當午睡一下， 但是午睡時間不能太長， 保持在半個小時左右為宜。 如果睡得過久的話， 會影響到中樞神經， 會使得一個人的代謝變得更慢， 不利於身體健康。

夏季防暑降溫對於每個人來說都是非常重要的， 最後提醒一下在防暑降溫的同時還要注意高溫下身體的變化。