健康減肥

喝粥一個月減肥效果好嗎

苗條的身材是好多愛美的女性夢寐以求的, 但這樣的身材是要靠平時進行減肥得來的, 減肥的方法也特別的多, 通過合理的減肥方法進行減肥不但可以有立竿見影的效果, 同時也不會對身體有傷害, 喝粥減肥就是一個不錯的方法, 喝粥一個月後就會身材發生明顯的變化。

煮粥和煮飯不一樣。 煮飯只加入1.2~1.5倍的水, 而煮粥要加入6~10倍的水。 用大米煮成湯汁不多的粥, 需要加8倍左右的水。 如果用一碗剩米飯來煮粥, 通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可見, 粥裡面水分大、幹物質少, 吃起來就不容易胖。 同樣的菜, 吃一碗米飯, 很容易再添飯, 但吃了三四碗粥後, 除了年輕小夥子之外, 恐怕很少有人能繼續添飯了。

不過, 白米粥雖然當時令人飽, 過後卻比較容易餓, 這是因為消化白米粥太容易。 要解決這個問題也不難, 可以把多種原料和大米混在一起,

既提供大量的纖維, 也提供更豐富的營養成分, 同時還讓人不容易餓, 豈不是幾全其美。

喝粥一個月減肥的效果是比較的明顯的, 不過通過這種方法進行減肥的時候會明顯的感覺到饑餓, 考慮到減肥期間營養對身體的重要性, 在喝粥的時候可以在粥裡面另一些蛋白質類的食物, 這樣既保證了身體需要的營養又不影響減肥。