這個動作每 2 天做 1 次，每次 3 分鐘，改變體質不易發胖！

瘦身可以說幾乎是所有女性的終生事業， 大家都希望讓自己的身體看起來既健康又美麗。 不過到底該怎麼瘦身呢？盛夏正中， 天氣熱的讓人不想動， 但是節食又對身體不好， 絕對不想消瘦下來了卻弄壞了身體。 到底該怎麼辦？

美體專家就想所有的女孩們說， 面對事實吧！運動才是讓你健康瘦身的根本， 養成固定運動的習慣很重要。

不過雖然幾乎所有人都說想要運動瘦， 就必須要做有氧運動， 例如：騎腳踏車、游泳、慢跑、有氧體操等。 但是提出其實隸屬無氧運動的肌肉訓練， 也可以有效幫助你塑身、變瘦。

為什麼呢？這是因為， 有效的肌肉訓練可以雕塑肌肉， 讓你的體質變為不易發胖的體質；肌肉訓練可以讓肌肉發達， 致使身體基礎代謝量增加， 讓你即使是躺在床上靜靜呼吸， 身體也在消耗熱量。

那麼該怎麼做？美體師建議：

1.每隔2～3天做一次肌肉訓練

2.每次訓練：仰臥起坐20次、蹲舉運動20次、伏地挺身20次為基礎

3.持之以恆

只要你有心持續做下去， 每次花個三分鐘左右做完這三項肌肉訓練， 不僅可以提高基礎代謝量， 變身不易胖體質， 更可以達到塑身的效果， 變得健康又美麗！