健康生活

刺激淋巴排廢物!這樣做讓昏沉大腦迅速開機

低血壓也有效!讓體溫上升的伸展操

1 腳尖向內彎。

2 將雙腳抬起約10公分, 連續3回。

3 站起來向上伸展。

坐在椅子上, 挺直後背, 將背肌伸直。 將脖子向左斜倒, 右手握拳在頸部輕敲50次;再將脖子向右斜倒, 左手握拳輕敲50次。

促迴圈、排廢物!頭部敲敲操

1 雙手的拇指握在拳頭裡,

在兩耳周圍(側頭部), 以舒服的力道輕敲50次。

2 從側頭部移動到頭頂, 一樣輕敲50次。

3 再以拇指在外的握拳姿勢, 輕敲前額50次。

需注意的是, 做敲敲操時要集中注意力, 若是同時看電視或手機, 大腦會無法順利分泌出血清素唷。