女性養顏潤膚 必備的11個秘訣
女性都很注重養生， 經常吃各種養生食品， 紅棗是大家都知道的養顏潤膚聖品， 其實還有很多養生好東西呢!下面給大家介紹11款養生食品， 大家要對症下藥啊!
養生食品1、養顏潤膚——紅棗
紅棗性溫味甘， 是天然的美容食品， 還可益氣健脾， 促進氣血生化迴圈和抗衰老。 民間向來有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。
紅棗性溫味甘， 是天然的美容食品， 還可益氣健脾
紅棗10粒切開， 枸杞子10粒， 煮水喝， 補血補腎， 治腰膝酸軟， 長年吃， 有養顏祛斑的作用。 紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝， 可以治療胃寒， 胃痛， 再放入桂圓， 就是補血， 補氣的茶了。 紅棗， 花生， 桂圓， 紅塘， 加水在鍋裡地燉， 燉得爛爛的， 長期吃補血的效果很好。
民間向來有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說
養生食品2、安眠甯神——白蓮子
白蓮子性平、味甘澀， 入心、脾、腎經， 具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。 中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
白蓮子具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效
將蓮子搗碎和米作粥飲食， 輕身益氣， 令人強健。
中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴等症
養生食品3、補腰強腎——板栗
栗子， 板栗的俗稱， 是一種補養治病的保養品， 中醫認為， 栗子性味甘溫， 有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
栗子， 板栗的俗稱， 是一種補養治病的保養品
栗子可用來加水熬湯食用， 用於病後體虛、四肢酸軟;可用栗子煮粥加白糖食用， 具有補腎氣、壯筋骨的功效;跌打損傷、淤血腫痛時， 可用生栗子肉碾成泥狀， 塗於患處。 須注意的是， 栗子生食難於消化， 熟食時易滯氣， 故不可食用太多， 且消化不良、溫熱甚者不宜食用。
板栗具有補腎氣、壯筋骨的功效
養生食品4、滋養補益——桂圓肉
桂圓肉性溫味甘， 益心脾， 補氣血;具有良好有滋養補益， 補氣血、益智寧心、安神定志的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血
每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節奏生活人士提神的首選。
養生食品5、頭昏多汗——薏仁
薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效;臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。
薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效
早晚兩次，每次3-5克熟薏仁粉，用溫開水沖服。飯後服用，能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。
養生食品6、潤肺止咳——百合
味甘性微寒，具有清心安神、養陰潤肺、滋補精血的功效，對於虛煩驚悸、精神恍惚等症狀也有一定的調養功效。
味甘性微寒，具有清心安神、養陰潤肺、滋補精血的功效
清蒸百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。蓮子百合一起煲粥除了潤燥養肺及治療神經衰弱、心悸、失眠等，也可以作為病後的滋養補品。
養生食品7、消暑解毒——綠豆
綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效，是夏令飲食中的上品，民間一直有喝綠豆湯消暑的習俗。
綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效
夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
養生食品8、烏髮補腎——核桃
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等症狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑
核桃生食營養損失最少，在收穫季節不經乾燥取得的鮮核桃仁更是美味。核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。核桃不宜與酒同食。
養生食品9、降血壓——荷葉
荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。可用于治療高血脂、肥胖、腹瀉等症。
可用于治療高血脂、肥胖、腹瀉等症
荷葉泡茶喝可以潤腸通便，有利於排毒。有便秘跡象的人每天喝四次荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。
養生食品10、健脾助消化——山楂
山楂的功效與作用非常多，一直以來我國民間都將山楂作為促進食欲的首選，專家指出，山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時還具有極好的消食作用。
山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時還具有極好的消食作用
山楂具有很強的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合飲用。
養生食品11、夢多健忘——蛋黃
蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用，治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐。
蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用
蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用。蛋黃常用來治療高燒或熱病後期，陰津枯竭、筋脈失養而致手足抽動等內風症狀。
桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血
每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節奏生活人士提神的首選。
養生食品5、頭昏多汗——薏仁
薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效;臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。
薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效
早晚兩次，每次3-5克熟薏仁粉，用溫開水沖服。飯後服用，能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。
養生食品6、潤肺止咳——百合
味甘性微寒，具有清心安神、養陰潤肺、滋補精血的功效，對於虛煩驚悸、精神恍惚等症狀也有一定的調養功效。
味甘性微寒，具有清心安神、養陰潤肺、滋補精血的功效
清蒸百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。蓮子百合一起煲粥除了潤燥養肺及治療神經衰弱、心悸、失眠等，也可以作為病後的滋養補品。
養生食品7、消暑解毒——綠豆
綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效，是夏令飲食中的上品，民間一直有喝綠豆湯消暑的習俗。
綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效
夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
養生食品8、烏髮補腎——核桃
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等症狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑
核桃生食營養損失最少，在收穫季節不經乾燥取得的鮮核桃仁更是美味。核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。核桃不宜與酒同食。
養生食品9、降血壓——荷葉
荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。可用于治療高血脂、肥胖、腹瀉等症。
可用于治療高血脂、肥胖、腹瀉等症
荷葉泡茶喝可以潤腸通便，有利於排毒。有便秘跡象的人每天喝四次荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。
養生食品10、健脾助消化——山楂
山楂的功效與作用非常多，一直以來我國民間都將山楂作為促進食欲的首選，專家指出，山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時還具有極好的消食作用。
山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時還具有極好的消食作用
山楂具有很強的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合飲用。
養生食品11、夢多健忘——蛋黃
蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用，治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐。
蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用
蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用。蛋黃常用來治療高燒或熱病後期，陰津枯竭、筋脈失養而致手足抽動等內風症狀。
