冬至養生主要有哪些要點？

冷空氣頻繁來襲， 我國北方大部分地區天寒地凍， 這也是進入到冬至節氣最明顯特徵。 冬至節氣到來預示進入冬季最寒冷時候， 這時候天氣變得更加寒冷、乾燥， 濕度相對比較低， 這節氣更適合養生。 在中醫上說：“春夏養陽， 秋冬養陰”之說， 所以進入到冬天是護陰為主， 同時從中醫角度來說， 冬至節氣也是進補養生最好時機。

一、護陽：寒冷的冬天是屬於陰， 因此養生需要以陰為主要。 這時預防寒冷的侵襲的非常有必要， 但不可以過暖， 特別是厚衣、烤火、暴汗等。 冬至節氣最大特點是乾燥、濕度低。 同時穿衣要隨著溫度的變化相應適當增減， 保暖身體為宜， 不可以皮膚排汗以免陽氣洩漏。 夜間溫度更低， 需要保護好腳部和頭部暖和， 氣血通暢， 可以避免很多疾病發生。

二、生活起居：在生活起居方面， 更需要順應之前節氣， 需要“早睡遲起”， 早睡不僅能固陽，

三、泡腳按摩：每天必須保持腳部清潔乾淨， 同時每天都需要用溫熱水來進行泡腳， 不僅可以按摩腳部， 促進血液迴圈。 每天堅持步行半個小時以上， 活動雙腳。 同時鞋子也需要穿舒適、保暖， 性能較好的鞋子也是非常重要。

四、保持精神良好：進入到冬至節氣後， 天氣經常發生變化使得人體身心屬於低落狀態， 改變低落情緒最好的方法就是進行運動。 可以多進行戶外運動比如跑步、打球、跳舞等， 這些都是消除冬季鬱悶最好的方式，

五、喝粥調養：冬季喝粥調養是一個不錯的選擇， 也需要禁忌辛辣食物。 專家提醒， 早晨起來喝粥， 晚餐減少進食， 是可以起到養胃的效果。 特別是羊肉粥、八寶粥、小米粥等等最適宜。 同時也可以多吃一些水果和蔬菜， 補充一些礦物質食物等， 對抗寒起到非常好的作用。

六、養生勿謹慎：進行養生時不需要太過於謹慎， 養生過於謹慎往往適得其反， 造成養生調養失度。